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L-Lisina: Para que Serve, Fontes, Herpes, Osteoporose e Dosagem

O que é L-Lisina?

L-lisina (ou lisina, aminoácido K) é um aminoácido essencial para crescimento adequado. Aminoácidos são blocos construtores das proteínas.

Onde Obter L-Lisina

• Alimentos proteicos contêm lisina em abundância
• Maioria das pessoas obtém o suficiente na dieta
• Veganos: Podem ser deficientes se não consumirem feijões, ervilhas, lentilhas regularmente

Herpes e Telhas (Herpes Zoster)

• Suplementos de lisina tratam feridas bucais e genitais (herpes simplex) e telhas (herpes zoster)
• Podem acelerar recuperação e reduzir recorrência de surtos

Alívio da Dor

• Centro Médico Univ. Maryland: Algumas formas de lisina + anti-inflamatórios (ex: ibuprofeno) podem reduzir dor de enxaqueca, cólicas menstruais e episotomia

Osteoporose

• L-lisina ajuda absorver cálcio da dieta e previne perda de cálcio na urina
• Pesquisadores acreditam que pode ajudar a prevenir perda óssea → osteoporose

Como Tomar L-Lisina

• Centro Médico Univ. Maryland recomenda supervisão de profissional de saúde
• Sem efeitos colaterais documentados nas doses suplementares recomendadas