Fatos Nutricionais do Subway: Guia para Escolhas Saudáveis

O Subway é conhecido por ser um dos mais nutritivos de todas as redes de fast-food. Mas você não pode ser saudável se não prestar atenção aos fatos nutricionais dos alimentos que está comendo. Felizmente, o Subway se orgulha de tornar sua informação nutricional prontamente disponível a qualquer um que queira comer rápido e saudável ao mesmo tempo. Simplesmente fazer uma pequena pesquisa pode colocá-lo em boa posição para manter a forma.

Instruções

Calculando Informação Nutricional no Subway

1. Busque sites que fornecem a informação nutricional antes de ir ao Subway. Leia o site do Subway (subway.com) e "The Daily Plate" (thedailyplate.com). Ambos os sites fornecem informação nutricional para itens do cardápio do Subway.

2. Leve em conta os extras. Quando você olha os fatos nutricionais para itens do cardápio do Subway, certifique-se de levar em conta que eles não incluem molhos como maionese ou qualquer tipo de queijo. Isso é importante porque adicionar coberturas engordantes pode adicionar abundância de calorias extras. Se você quer ver os fatos nutricionais dos extras, pode buscá-los separadamente no site e então adicioná-los às calorias no seu item de cardápio escolhido.

3. Olhe os guardanapos. Os guardanapos do Subway também têm a informação nutricional para sanduíches básicos, incluindo vegetariano, peru, presunto e rosbife, impressos neles, então é fácil encontrar o que procura quando vai lá.

4. Considere seus acompanhamentos. Não é apenas o sanduíche que tem calorias — são os acompanhamentos também. Peça fatias de maçã e chips assados do Subway em vez de batatas fritas tradicionalmente fritas que são carregadas com gordura e calorias. Em vez de refrigerante, peça leite, água ou refrigerante diet para reduzir sua ingestão de açúcar.

5. Sinta-se à vontade para perguntar. Se você tem dúvida sobre um sanduíche particular que é novo no cardápio, pergunte à gerência os fatos. Eles devem ficar felizes em ajudar.