O melhor momento para beber Ovo Branco Protein

Como bastante proteína ao longo do dia é crucial se você quiser ganhar músculo . Clara de ovo , cientificamente conhecido como albumina , é uma das fontes de proteína mais facilmente assimilados disponíveis . Uma clara de ovo , que é de 90 por cento de água e leva -se dois terços do ovo , contém seis gramas de proteína prémio e zero gramas de gordura . A clara de ovo conter vitaminas E , K, A , B12 e os nutrientes riboflavina e ácido fólico , além de todos os oito aminoácidos essenciais necessários para o crescimento muscular . Beba Claras Primeira coisa na manhã

O açúcar no sangue precisa de proteína para mantê-lo , de modo a obter o seu metabolismo se movendo em alta velocidade , é uma boa idéia ter a proteína de ovo , logo que você acordar. Proteínas digerir a cada três horas mais ou menos, mas comer a primeira coisa na parte da manhã lhe dará quatro a cinco horas de construção de proteínas . Ele vai programar imediatamente o seu corpo para construir músculos e queimar gordura.
Logo após você Work Out

Para construir seus músculos , você tem que trabalhar com eles . Você não pode simplesmente comer proteína . Obtendo proteína de ovo em seu corpo dentro de 30 minutos depois de trabalhar fora, vai ajudá-lo a obter melhores resultados de musculação. Logo após o treino, seu corpo e músculos estão queimando e precisam de proteínas para ajudá-los a construir - claras de ovos têm proteína imediatamente, disponível
antes de dormir direito
<. p> Comer proteína de ovo antes de dormir direito é crucial. Se você não tem uma quantidade adequada de proteínas em seu corpo antes de ir para a cama , seu corpo pode ficar sem proteína no meio da noite . Depois de usar toda a sua disponível proteína , seu corpo irá pensar que é passar fome , por isso vai desligar e começar a armazenar as células de gordura . Certificar-se de que você tem bastante proteína em seu corpo antes de ir para a cama irá proteger contra o armazenamento de gordura indesejada e impedir que o corpo consumir seu próprio músculo para a proteína. Alguns fisiculturistas se levantar no meio da noite para tomar um pouco mais de proteína de ovo só para ter certeza que eles têm bastante proteína através de manhã.