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Alimentos para Dieta de Desintoxicação: O Que Comer e Evitar

Muitos planos de desintoxicação pedem uma dieta estrita de nada além de vegetais e frutas. Embora isso possa ter grande impacto, também priva o corpo de nutrientes necessários. Um programa detox mais seguro e melhor sabor é aquele que elimina itens específicos mas permite consumo de alimentos que mantêm o corpo saudável. O objetivo da dieta detox é eliminar venenos e outras toxinas do corpo. Evitar todos os alimentos processados e refinados enquanto come apenas itens orgânicos é o foco.

Alimentos para Comer

Frutas e vegetais são base de qualquer plano detox. Frutas podem ser frescas, secas, congeladas ou enlatadas. Criar smoothies é um método popular de consumir muitas frutas. Faça estes com frutas frescas ou sucos prontos para beber sem açúcar. Todos os vegetais são aceitáveis. Coma-os da forma mais natural possível, e não adicione sal para criar melhor sabor.

Feijões são aceitáveis em qualquer forma, assim como aveia e batatas sem molhos. Peixe fresco, nozes e sementes sem sal, mel e bastante água são todos permitidos.

Alimentos a Evitar

É importante evitar todos os produtos de carne, incluindo carne vermelha, frango, peru e itens de porco. A maioria dos laticínios, como leite e queijo, deve ser evitada também. Todos os doces, junk foods, café, chá, álcool, sal, picles, refrigerantes, molhos de salada comprados na loja e qualquer sal não devem ser consumidos.

Planos de Refeição

Opções de café da manhã incluem frutas frescas com iogurte natural e um pouco de aveia misturada ou um smoothie com frutas frescas. Um cardápio de almoço pode consistir de salada mediterrânea com bolachas de arroz. Use manjericão fresco, pimenta preta, tomates, abacate e nozes sem sal como coberturas. Atum com batata e salada é outra escolha de refeição. Coma uma batata assada com atum por cima e misture com milho doce ou iogurte natural e sirva com salada. Algumas ideias de jantar são salmão assado e batata assada. Isso também pode ser comido com vegetais no vapor. Você também pode tentar um stir fry chinês. Selecione seus vegetais preferidos e misture com brotos de feijão, cebolinhas, um pouco de azeite e gengibre. Um acompanhamento de arroz integral pode ser adicionado à refeição.