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Dieta Detox de 3 Dias para Corpo Inteiro

A dieta detox de três dias é usada por pessoas que tentam eliminar toxinas do sistema. Médicos também podem recomendar este plano para pacientes extremamente obesos. Algumas pessoas confundem erroneamente a dieta detox de três dias com uma dieta líquida. Nesta dieta, no entanto, alimentos sólidos não apenas são permitidos como encorajados. Ainda assim, qualquer pessoa escolhendo seguir este plano deve consultar um médico primeiro.

Fundamentos

Dietas detox são tipicamente usadas para ajudar a proteger o fígado do acúmulo de toxinas. Toxinas de alimentos e até do ar podem poluir o corpo e, com o tempo, inundar nossos órgãos e causar danos ao fígado. A detox de três dias tem sido chamada de uma maneira eficaz de eliminar tais venenos do nosso sistema. No lado negativo, efeitos colaterais temporários podem incluir dor de cabeça, náusea e diarreia.

Plano

Não surpreendentemente, a dieta detox de três dias consiste em beber bastante água — de 10 a 12 copos por dia. A água contém minerais essenciais e é benéfica a todos os órgãos do corpo. Ela auxilia a função do fígado, rins, coração e sistema digestivo. Além de água, a dieta consiste em vegetais cozidos no vapor e frutas orgânicas frescas. Uma quantidade limitada de arroz integral também é permitida.

Pré e Pós-Dieta

Embora seja chamada de dieta detox de três dias, há na verdade alguma preparação e dieta necessária ao redor dos três dias, fazendo o plano completo durar mais de uma semana. Qualquer pessoa se preparando para iniciar a dieta deve eliminar álcool, cafeína e junk foods inteiramente por até três dias antes. Uma vez concluída a parte detox, você deve continuar comendo levemente e fazendo escolhas saudáveis por mais dois ou três dias.

Diretrizes

Durante a fase principal da detox de três dias, coma apenas frutas e vegetais crus ou orgânicos, evitando aqueles que foram enlatados ou congelados. Estes últimos tipicamente contêm muito açúcar e sódio. Além disso, toda água potável deve ser filtrada, e a dieta deve ser acompanhada por alguma forma de exercício, preferencialmente 30 minutos em cada um dos três dias.

Conclusão

A dieta detox de três dias é uma boa maneira não apenas de livrar o corpo de toxinas, mas auxiliar na perda de peso e aumentar níveis de energia. Não é recomendada para longo prazo, pois carece de proteína e fica bem aquém da ingestão calórica diária recomendada. No entanto, ela limpa efetivamente o sistema e promove alimentação saudável a longo prazo.