casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Master Cleanse (Detox)

Limpeza Corporal Completa: Métodos e Alimentos Detox

Com a quantidade de toxinas e poluentes na sociedade moderna entrando em nossos corpos, uma limpeza corporal completa ou programa de desintoxicação é uma ótima maneira de livrar naturalmente seu corpo dessas toxinas e retornar um equilíbrio e harmonia naturais ao seu corpo, alma e mente.

Limpeza

Os ambientes em que vivemos estão cheios de toxinas, seja dos alimentos que comemos, dos líquidos que bebemos, dos maus hábitos que não conseguimos conter ou da poluição que tolda nosso ar fresco. Uma limpeza corporal completa ajuda a capacidade natural do corpo de expelir essas toxinas e recomeçar. Desintoxicação é benéfica após uma longa noite na cidade ou um fim de semana de feriado de excessos, e não é apenas para os não saudáveis. Todos podem se beneficiar de uma limpeza de vez em quando.

Produtos de Farmácia

Muitos produtos nas prateleiras de farmácias prometem uma ótima limpeza, mas a melhor maneira de desintoxicar seu corpo é fazê-lo naturalmente em vez de usar suplementos agressivos.

O Master Cleanse

O Master Cleanse é um programa de desintoxicação corporal completa extremamente agressivo criado em 1976 por Stanley Burroughs, conhecido por seus métodos de terapia alternativa. Consiste em beber nada além de uma mistura de limonada fresca, xarope de bordo, pimenta caiena e água ao longo do dia por pelo menos 10 dias. Uma mudança tão drástica na sua dieta é conhecida por causar irritabilidade, vômitos, desejos e fadiga. Esta limpeza não é para os fracos de coração, mas algumas pessoas — celebridades incluídas — juram por ela.

Limpeza Quantum Wellness

Criada pela especialista em saúde e bem-estar Kathy Freston e popularizada por Oprah Winfrey, a Limpeza Quantum Wellness é um programa de desintoxicação de 21 dias que elimina 5 ingredientes básicos da dieta da pessoa média. A limpeza de Freston foca em alimentos saudáveis e integrais enquanto elimina cafeína, açúcar, álcool, glúten e produtos de origem animal. A limpeza deve ser realizada por até 21 dias, dependendo da tolerância do seu corpo, e repetida algumas vezes ao longo do ano.

Avisos

Em última análise, ambas as limpezas são um pouco agressivas para o corpo. Se planeja fazer uma limpeza, permita uma ou duas semanas antes para desacostumar-se lentamente da cafeína, álcool e produtos de açúcar. Dessa forma, seu corpo não entra em estado de choque completo quando o programa começa. Um programa de desintoxicação é essencialmente uma dieta, e a melhor maneira de limpar seu corpo e manter um estado saudável é começar uma mudança de estilo de vida. Foque em alimentos saudáveis e integrais a longo prazo, desfrutando indulgências apenas com moderação. A longo prazo será muito mais benéfico para você.

Alimentos

Dr. Ben Kim compilou uma lista de alguns dos melhores alimentos naturais para ajudar a criar seu regime de desintoxicação:

Alface
Abacates
Tomates
Pepinos
Aipo
Cenouras
Beterrabas vermelhas
Pimentões
Brócolis
Couve-flor
Repolho
Aspargos
Cebolas
Milho
Batatas doces
Abóbora butternut
Melancia
Melão honeydew
Cantalupo
Peras
Maçãs
Bananas
Mangas
Mamão
Pêssegos
Ameixas
Nectarinas
Uvas
Coco
Laranjas e toranja
Mirtilos, framboesas e amoras