Como Purificar e Energizar o Corpo com Ingestão Adequada de Água

A água é o segundo elemento mais importante para o corpo, depois do oxigênio. Toda reação química e órgão precisa de água abundante para funcionar bem. Um adulto de 72 kg precisa de cerca de 2,4 litros diários. Apesar da popularidade da água engarrafada, estudos mostram que muitos sofrem de desidratação crônica, causando: baixa energia, alergias, asma, inflamação, disfunção digestiva, desequilíbrio glicêmico, ganho de peso, dores musculares e articulares, dores de cabeça e depressão. Consumir água conscientemente ao longo do dia limpa e energiza o corpo.

O que Você Vai Precisar

• Garrafa reutilizável com tampa
• 10 copos de 240 ml de água por dia
• Frutas variadas
• Vegetais variados

Instruções

1. Não espere ter sede: beba água durante o dia usando uma garrafa reutilizável que leve aonde for.
2. Evite cafeína, álcool, pílulas e diuréticos que sobrecarregam a glândula adrenal, desidratam e roubam vitaminas e minerais, resultando em baixa energia e inibindo os sistemas de limpeza do corpo.
3. Inclua frutas na dieta diária — são ricas em água, minerais e açúcares que reidratam e limpam. Estudo da Universidade de Nápoles revelou que luteína e zeaxantina (em melancia e mamão) são especialmente eficazes na reidratação.
4. Incorpore vegetais nas refeições, como pepino e aipo, que hidratam e limpam tão bem ou melhor que a água. Pepinos, com 96% de água e equilíbrio mineral, hidratam equivalendo ao dobro do volume de água.
5. Beba um copo de 240 ml ao acordar e antes de cada refeição para aumentar hidratação e auxiliar digestão e eliminação.