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Dietas de Limpeza ou Limonada

Limpeza e Dieta da Limonada: Eficácia e Riscos

Usar limpeza ou dieta da limonada para perder peso e melhorar saúde pode ser eficaz, mas há riscos. Dieta da limonada ou limpeza, também chamada Master Cleanse, geralmente dura 10 dias. Durante a limpeza, consome-se apenas suco de limão, xarope de bordo, água e pimenta caiena, com possível inclusão de chá laxante e água salgada. A limpeza é invenção de Stanley Burroughs. Promoveu prática em seu livro "The Master Cleanser", publicado em 1941. Dieta da limonada ressurgiu nos anos 90 e início dos 2000 quando autor Peter Glickman promoveu a dieta. Lançou livro "Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days" em 2004 e continua vendendo kits de limpeza, DVDs e livros em seu site.

Por Que Estes Ingredientes?

Burroughs era fã de saúde natural e técnicas de cura e escolheu ingredientes da Dieta da Limonada por razões específicas. Propósito do suco de limão: fornecer calorias durante limpeza. Suco de limão fresco recomendado, assim como água pura filtrada. Usar água de torneira ou engarrafada pode expor às mesmas toxinas que tenta eliminar. Pimenta caiena adicionada à mistura de limão e água. Acreditada como auxílio digestivo por estimular saliva e sucos gástricos. Pode aliviar dores estomacais, cólicas e gases, todos problemas ao mudar drasticamente dieta. Caiena também tem propriedades anti-úlcera, benefícios cardiovasculares e pode acelerar metabolismo, auxiliando perda de peso. Ingrediente final: xarope de bordo grau B, incluído principalmente para adoçar mistura de limão e pimenta, mas também pensado ter alto teor mineral e antioxidantes anticancerígenos.

Qual o Objetivo?

Duas razões principais para usar limpezas ou dieta da limonada: perder peso e limpar sistema digestivo. Reduzir drasticamente calorias inicia perda de peso. Prometentes prometem perda de 4,5 a 9kg em 10 dias. Também alegam ajudar prevenir doenças, especialmente câncer de cólon. Não há prova médica oficial. Outros acreditam limpeza é forma eficaz de iniciar regime de saúde. Limpando sistema, há menos tentação de comer não saudável, e natureza regimentada do programa leva a motivação aumentada.

As Dietas São Eficazes?

Como em qualquer dieta não ortodoxa, opiniões divergentes sobre eficácia. A maioria perde peso, mas mesmos resultados possíveis com qualquer dieta restritiva em calorias. Alguns se sentem mais saudáveis e enérgicos, outros relatam cansaço, doença e inconveniência por idas constantes ao banheiro. Suco de limão age como diurético e chá laxante e água salgada opcionais lavam intestinos. Há evidência anedótica sobre longos filamentos de fezes expelidos, acreditados por alguns como acúmulo nos intestinos. Porém, maioria dos profissionais médicos concorda que não é o caso e sentem que riscos superam benefícios.

Existem Riscos?

Dietas drásticas incluem riscos, e limpezas ou dietas da limonada não são exceção. Dieta é baixa em calorias e carece de fibra, proteína, gordura, carboidratos e vitaminas — todos componentes essenciais de dieta saudável. Quem segue relata tontura, fome, fadiga, dores de cabeça, náusea, constipação ou diarreia. Outra preocupação: todas as 111 calorias por porção da mistura derivam de açúcar. Dieta pode desencadear "modo fome", significando canibalização de músculo e tecido magro, não gordura. Dieters perdem peso, mas não tecido adiposo considerado não saudável.