Queima de gordura dieta que irá manter o metabolismo alta

Fazer dieta é frequentemente uma faca de dois gumes . Por um lado, a privação calórica resultados na perda de gordura , que é o ponto inteiro por trás da dieta . Por outro, prolongados de privação calórica resulta em um metabolismo baixo , como a sutileza corpo ajusta suas demandas para atender o consumo . Metabolismo abaixada pode resultar em uma série de questões , tais como a recuperação de peso e ganho de gordura em cima saindo da dieta , evitando assim que , sempre que necessário , é crucial. Mas o que dieta você deve usar? Refinado Transformação Physique

força franco-canadense e preparador físico Christian Thibaudeau tem uma resposta interessante a esse enigma em seu plano de transformação refinado Physique. Refinado Transformação Physique é diferente de outras dietas de duas formas distintas, mas igualmente importantes . Primeiro, ele altera automaticamente as orientações nutricionais dependendo do seu nível de gordura corporal. Como sua gordura corporal diminui, a dieta começa a prescrever carboidratos adicionais e permite uma maior liberalidade em " dias refeed ". Dias refeed são a segunda maneira em que a dieta é diferente da norma. Estes são dias exclusivamente destinadas a estimular o metabolismo e mantê-lo funcionando a pleno vapor . Para alguém que é obeso (mais de 20 por cento de gordura corporal para homens e 25 por cento para as mulheres) , seus dias refeed só pode consistir em carboidratos "limpas" , como a batata-doce , arroz, aveia , frutas e vegetais. Quando alguém chega ao limiar de magreza (abaixo de 10 por cento para os homens e 14 por cento para as mulheres) , seus realimenta pode conter itens de trapaça como hambúrgueres e pizza.

Suplementos e escolhas alimentares

refinado Transformação Physique também leva em conta as maneiras pelas quais dietas comuns estão faltando , que prescrevem a ingestão de óleo de peixe de alta para importantes ácidos omega-3 , alto consumo de proteínas para manter a massa corporal magra máxima , e incentiva o consumo abundante de verde fibroso vegetais para manter a digestão funcionando sem problemas , enquanto alimentando o corpo com vitaminas e minerais. Embora suplementos específicos também são recomendados , a dieta pode ser facilmente realizado sem eles (ou com substitutos ) , por isso não acho que o progresso depende da compra de um produto específico de uma empresa específica.

As escolhas alimentares na dieta deve consistir principalmente de fontes magras de proteína (carne , ovos, peixe e frango ) , além de frutas e legumes. Mas manter sua ingestão total de carboidratos em mente, e não ir acidentalmente sobre este montante por consumir muitas frutas .
O dieter deve apontar para comer pelo menos a cada três horas durante pelo menos seis refeições por dia
Conclusão

geral - As refeições devem ser pequenas e freqüentes. , refinado Physique Transformação é uma abordagem no-nonsense sólida para fazer dieta. Christian Thibaudeau , o autor do programa, utilizou um sistema semelhante para fazer a sua própria transformação mostrar que o programa funciona.