Base de Água Dieta

Beber oito copos de água por dia não é o único caminho para a incorporação de mais água em sua dieta. Seguir uma dieta que inclui alimentos à base de água é uma ótima maneira de encher-se , faz você comer menos durante o dia, e receber a quantidade de água que seu corpo precisa adequadas. Alimentos embalados em água incluem principalmente frutas e legumes, ou pratos preparados com estes alimentos . Por que escolher alimentos à base de água ?

Uma dieta rica em alimentos à base de água pode ajudar você a perder peso. Esses grupos de alimentos são essenciais para qualquer dieter, como eles tendem a ser ricos em fibras ( que ajuda você a se sentir completo , bem como ajuda na digestão ) e são baixos em calorias . A pesquisa também sugere que os vegetarianos ( pessoas que seguem dietas à base de plantas ricas em frutas e vegetais) tendem a pesar menos do que as pessoas que consomem regularmente carne em suas dietas.
Possibilidades infinitas

Existem centenas de alimentos à base de água para escolher. As escolhas populares incluem sopas à base de água , vegetais e legumes , incluindo alface , brócolis, abóbora , pepino, aipo e pimentões . Frutas à base de água incluem maçãs, melancia , uva, abacaxi , laranjas , morangos, pêssegos, kiwi , toranjas, e tomate , só para citar alguns .

Formas
alimentos à base de água

também pode vir na forma de suco de fruta, suco de vegetais , ou uma combinação de ambos. Enquanto fazer dieta para perder peso, é importante notar que o suco de beber, embora repleta de antioxidantes e outros nutrientes , não pode encher-te tanto quanto comer frutas vontade todo. Ao seguir uma dieta à base de água , para tentar limitar a ingestão de suco de agosto 01-02 onças. copos por dia .

O resto de suas bebidas devem ser primavera ou água com gás ou club soda simples. Beber café e álcool não contam como bebidas água , pois eles são considerados diuréticos , que irá desidratá-lo . Se você optar por beber álcool ou bebidas com cafeína , substitua cada uma dessas bebidas com um 8 onças. copo de água.
um Plano Sample Meal

O seguinte é plano de refeições de amostra para um dia. Enquanto estas refeições são muito carregado com alimentos à base de água, eles também contêm alguma proteína e gordura, que são altamente recomendado em qualquer dieta, sendo essencial para o processo de funcionamento geral do organismo e absorção dos nutrientes.

Para o pequeno almoço , tem -se a 8 onças. copo de suco de laranja , uma xícara de uvas cortadas , morangos , banana e melancia. Adicione duas claras de ovo para a proteína e uma fatia de pão de grãos inteiros (opcional). Para o almoço, ter um 3 onças frango sem pele ou peito de peru sobre uma salada , e incluem 2 xícaras de o seguinte : alface , espinafre , pepino , tomate cereja e pimentão em fatias . Adicione uma pitada de vinagre e azeite de oliva ou sumo de limão para dar sabor . Para um lanche da tarde , comer uma maçã ou um conjunto de toranja . Para o jantar, tem 3 onças de peixe esquisito brancas cheias de água, como o bacalhau ou arinca, grelhado ou assado com limão. Também incluem uma meia xícara de cada cenouras cozidas , brócolis ou aspargos. Adicione meia xícara de arroz integral cozido no vapor (opcional), e para a sobremesa, fruto de sua escolha.
Considerações

Lembre-se de sempre verificar com o seu médico antes de começar um novo programa de dieta ou perda de peso. O plano de refeição seguinte pode exigir o ajuste pelo seu médico ou nutricionista , dependendo de fatores pessoais, incluindo suas necessidades calóricas ou condições específicas de saúde.