Como Cozinhar Refeições para a Semana Inteira: Planejamento e Praticidade

O Problema da Correria

Mundo acelerado → fast food. Planeje no fim de semana as refeições da semana. Variedade evita tédio.

O Que Você Vai Precisar

• Compras da semana
• Potes plásticos ou de vidro com tampa

5 Passos de Preparação

1. Compre variedade. Pelo menos 3 tipos de carne + mesma quantidade de vegetais (quanto mais, mais combinações). Escolha o que gosta.
2. Potes para cada refeição. 3 refeições/dia × 7 dias = 21 potes mínimo.
3. Lave e pique vegetais. Divida em porções por refeição.
4. Cozinhe carnes e vegetais. Monte porções nos potes. Separe ou misture em combinações variadas.
5. Feche e refrigere. Retire um pote na hora de comer.