Quebre o Vício em Refrigerante: Estratégias para Parar e Hábitos Saudáveis

O Ciclo do Refrigerante

Beber refrigerante ajuda a saciar sua vontade de doce e faz você ficar mais alerta devido à cafeína encontrada em tais bebidas. Eliminar estas bebidas da sua dieta é recomendado se você está tentando perder peso excessivo. Segundo o site WebMD, refrigerante também danifica seus dentes e aumenta risco para problemas de saúde como osteoporose e diabetes. Parar o desejo por refrigerante dá a você a habilidade de remover refrigerante da sua vida em bom ritmo, o que previne recaídas no "vagão do refrigerante."

Instruções

1. 1. Substitua refrigerante normal por diet

   Em vez de tentar parar "de uma vez". Como refrigerante diet tem gosto diferente do normal, isso ajuda a substituir e eliminar o desejo pela doçura do refrigerante normal.

2. 2. Coloque-se em um "orçamento de refrigerante"

   Permita-se gastar apenas tanto em refrigerante, e beber apenas tantas bebidas por semana ou dia. Por exemplo, um refrigerante por dia. Isso permite desmamar gradualmente sem desistir imediatamente.

3. 3. Substitua por outras bebidas cafeinadas, conforme necessário

   O site WebMD recomenda beber chá ou café com pouco açúcar em vez de refrigerante.

4. 4. Beba outras bebidas carbonatadas em vez de refrigerante

   Bebidas como água com gás saborizada impedem que você sinta falta da efervescência do refrigerante.

5. 5. Pare de manter refrigerante em casa

   Você não pode beber o que não está na sua frente, e o método "fora da vista" ajuda a manter sua mente longe do refrigerante.

6. 6. Beba bastante água durante o dia

   Manter-se totalmente hidratado previne sensações de sede, que o impedem de querer qualquer coisa para beber.