Como parar de Fast Foods

Fast food está prontamente disponível e muitas vezes mais barato , rápido e fácil. Muitos restaurantes de fast food estão abertos 24 horas por dia e não exigem que você deixar o seu carro para fazer seu pedido . Infelizmente, fast food é rico em gorduras saudáveis , calorias e aditivos alimentares. Comer muito fast food aumenta o risco de obesidade, pressão alta e doenças cardíacas , como afirma o Centro de Saúde da Mulher Jovens . Parar de fast food pode melhorar sua saúde e ajudá-lo a evitar alguns problemas de saúde . Instruções
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Faça um compromisso e definir uma meta para motivar-se para evitar fast food. Anote a razão pela qual você quer parar de comer fast food. Talvez você quer perder uma certa quantidade de peso ou viver uma vida saudável . Olhe para o pedaço de papel por dia ou sempre que um momento de fraqueza se ajusta dentro
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Evite pressão social para comer em restaurantes de fast food. A pressão dos amigos para ir a estabelecimentos de fast food podem sabotar sua dieta. Sugerir ir a um restaurante que serve ambos os alimentos saudáveis e não saudáveis . Se seus amigos se recusam , optar por sair do restaurante visita fast food. Eventualmente, seus amigos vão perceber que, se eles querem que você se juntar a eles , eles vão ter que ir a algum lugar comida saudável é servido .
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Reduza o consumo de fast food de forma gradual. Se você come fast food três vezes por semana , cortá-la para duas vezes por semana , seguido de uma vez por semana e depois comê-lo duas vezes por mês . Faça isso em seu próprio ritmo para, eventualmente, parar de comer fast food. Se você parar de comer fast food peru frio , você pode sentir desejos incontroláveis carentes e experiência e insta para alimentos não saudáveis .
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Elimine junk food de sua casa. Reabastecer sua despensa e geladeira com alimentos saudáveis , como queijo com baixo teor de gordura, nozes , atum , salmão, frango, legumes e frutas. Não ter junk food ao seu alcance reduz a tentação.
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Coma refeições e lanches saudáveis ao longo do dia para que os seus níveis de açúcar no sangue ficar estável e evita desejos por comidas gordurosas e açucaradas. Evite pular refeições , que podem desencadear a fome e fortalecer a vontade de comer alimentos não saudáveis .
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incorporar o exercício em sua vida. O exercício promove a sua saúde e te motiva a fazer escolhas mais nutritivas. Você pode ser menos tentado a manchar seu estilo de vida saudável.