Mitos sobre por que ficar com fome

A fome é um sinal importante , através do qual o estômago diz ao cérebro que ele precisa de mais comida. Este é um processo crítico que o alimento é vital para o funcionamento do órgão , o fornecimento de energia e de nutrientes . No entanto, a sensação de fome nem sempre correspondem com a fome real . Em uma variedade de circunstâncias , estes sentimentos são realmente causados por outros gatilhos . Ser capaz de identificar os mitos sobre o que provoca a fome é necessário para a manutenção de hábitos alimentares saudáveis. A fome é sempre um sinal de que é hora de comer

Um mito comum sobre a fome é que é sempre um sinal de que é hora de comer. Mark Bittman , autor do livro " Food Matters : Um Guia para a alimentação consciente ", defende moderação no comer para promover a perda de peso e conservação dos recursos da Terra. À semelhança de outros sinais corporais , a fome nem sempre precisam ser tratadas imediatamente. Por exemplo, assim como a maioria das pessoas não ir dormir tão logo eles experimentam sentimentos de cansaço, comer nem sempre é a melhor resposta imediata às pequenas dores cabide . Porque existem diferentes estágios de fome , comer durante a primeira fase pode ser mais uma questão de hábito do que uma necessidade real para comer.
Fome é sempre um sinal a comer mais alimentos

Depois de comer uma refeição completa , algumas pessoas ficam surpresas quando eles ainda estão com fome. Enquanto a resposta imediata pode ser a comer mais, isso nem sempre é a melhor opção. Enquanto alguém pode ser satisfeita depois de comer uma grande refeição, dependendo do tipo de alimento que foi ingerido, eles ainda podem faltar nutrientes vitais. Por exemplo, comer uma refeição de proteína - pesado pode desencadear um desejo por carboidratos. Ao invés de comer além da saciedade , é melhor para fazer melhores escolhas alimentares desde o início.
Ânsias sempre um sinal Nutrição Deficiência

A falta de nutrientes vitais nem sempre é a causa de dores da fome continuou depois de uma refeição , no entanto. Porque ele pode demorar um pouco para que o cérebro reconhecer a saciedade, é importante parar de comer antes de realmente sentir-se cheio , para evitar excessos. Há também causas psicológicas da fome continuou . Comedores emocionais usar a comida para recompensar-se ou para compensar outras coisas que podem estar faltando . Assim, em situações de comer emocional , a fome não é um sinal de fome biológica , mas sim a fome psicológica que promove excessos. Para determinar o que pode estar causando a fome, a considerar o que foi comido , quanto foi consumido ea rapidez com que foi comido .
Fome sinaliza sempre o estômago vazio

Embora a fome é um gatilho para fornecer o estômago com mais de alimentos , que é desenvolvida no cérebro . Existem dois sistemas que causam apetite . Enquanto o sistema de curto prazo é baseada em sincronismo entre as refeições , o sistema mede a longo prazo dos níveis de gordura . Fome é causada quando há grandes lacunas de tempo entre as refeições ou como níveis de gordura cair. Assim , quando o segundo sistema de apetite é de trabalho , a fome não é uma resposta a um estômago vazio . Devido a isso, respondendo a sensação de fome pode retardar os esforços de perda de gordura em determinadas circunstâncias. Este é particularmente o caso para aqueles que reduziram sua ingestão de calorias ou que participam de exercícios pesados . É crucial que o consumo de calorias permanecer acima de 1.200 calorias por dia, e que o exercício seja feito com moderação para evitar a fome extrema de ter um efeito negativo nos esforços de perda de peso .