Como se Livrar do Vício em Doce (Sweet Tooth): 5 Passos Práticos

Talvez desejos constantes de açúcar sabotem tentativas de comer melhor, sentir-se bem e emagrecer, ou você recorre a chocolate no meio-dia para energia rápida. USDA recomenda máx 10 colheres chá açúcar/dia; americano médio consome > dobro. Reduzir açúcar é desafio, mas alcançável com poucas mudanças nos hábitos diários. Dicas ajudam a chutar o hábito e eliminar o "dente doce".

O que Você Vai Precisar

• Alimentos ricos em fibra
• Chiclete sem açúcar

Instruções

1. Não tenha doces em casa. Elimine tentação removendo todos: bolos, biscoitos, barras de chocolate, balas, sorvete.

2. Beba mais água. Aumentar ingestão hídrica dá saciedade, reduz fome e ajuda eliminar toxinas.

3. Adicione fibra à dieta. Frutas, vegetais, grãos integrais mantêm saciado por mais tempo e regulam glicemia.

4. Gerencie o estresse. Estresse leva a comer emocional; mais provável pegar chocolate quando triste que feliz. Exercício reduz estresse, promove relaxamento, queima calorias.

5. Masque chiclete sem açúcar quando a vontade bater. Chiclete suprime apetite e dá gosto doce sem açúcar/calorias.