Como se livrar de seu dente doce

desejos de açúcar Talvez constantes sabotar suas tentativas de comer mais saudável , se sentir melhor e perder peso, ou você chegar para um bar de chocolate meio-dia para dar-te uma rápida explosão de energia. O Departamento de Agricultura da recomendação para a ingestão diária máxima de açúcar dos EUA é de 10 colheres de chá. , Mas o americano médio consome mais do que o dobro dessa quantidade. Redução de açúcar em sua dieta é um desafio, mas você pode conseguir esse feito , fazendo apenas algumas mudanças em seus hábitos diários . Seguindo algumas dicas podem ajudá-lo a largar o vício do açúcar e se livrar de seus tooth.Things doce Você vai precisar de
alimentos ricos em fibras
goma sem açúcar
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1 não tem snacks doces em casa.

Mantenha guloseimas fora de sua casa . Elimine tentação removendo todas as guloseimas doces , como bolos, biscoitos, barras de chocolate, doces e sorvetes.
2 Água reduz a ansiedade pelo açúcar .

Beba mais água . Aumentar a ingestão de água vai lhe dar uma sensação de saciedade , reduz a fome e ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo.
3 pão de trigo integral inclui fibra.

Adicionar fibras à sua dieta. Frutas, legumes e grãos integrais irá mantê-lo satisfeito por mais tempo do que outros alimentos e ajudará a regular o nível de açúcar no sangue.
4 estresse pode resultar em ânsias do açúcar .

Gerir o stress. O estresse pode levar a comer emocional , e as pessoas são mais propensas a alcançar uma barra de chocolate quando se sentindo para baixo do que quando se sente feliz. O exercício é uma forma eficaz de reduzir o estresse, promover o relaxamento e queimar calorias .
5 Alcance para goma em vez de lanches açucarados .

Mascar chiclete sem açúcar , quando os desejos de doces atingido. Mastigar goma atos como um supressor do apetite, e ele vai te dar um gosto de algo doce sem açúcar e calorias .