Keto Diet Lista de Alimentos

A dieta cetogênica , ou Keto Diet, é um programa concebido para ajudar a dietética chutar o seu vício em carboidratos e alimentos não saudáveis que são preenchidos com conservantes e têm pouco valor nutritivo. Há uma série de listas de alimentos a aderir ao se você quiser seguir a dieta de Keto , a fim de obter os melhores resultados . Peixe, aves e carne

Qualquer tipo de peixe fresco, como a truta , salmão ou tilápia, é permitido na dieta Keto . Conservas de peixe e marisco não fazem parte da dieta. O peixe deve ser preparado por tratamento com vapor , ou grelhar sauteing , e não deve ser maltratado ou fritos , como esta adiciona carboidratos saudáveis e de gordura para o peixe . Carne branca , ou de aves, é permitido na dieta , bem como, mas a carne não deve ser frito. Cortes magros de aves de capoeira são os melhores, e é melhor para cortar a gordura da carne vermelha antes de prepará-la. Carne vermelha processada, como a carne do almoço ou cachorro-quente , não é permitido.
Ovos e laticínios

ovos e queijo fornecer proteína mais saudável para dietética Keto . Os ovos podem ser comidos qualquer forma, incluindo ovos mexidos, escalfados e cozidos, e os dois queijos maturados e frescos são permitidas. Isso significa que o queijo cheddar pode ser uma parte da dieta de Keto , bem como mussarela e queijo parmesão . Queijo de leite de cabra é aceitável , enquanto na dieta Keto também. No entanto , os spreads de queijo processados devem ser evitados , e cream cheese só devem ser consumidos de vez em quando. Queijos processados também podem incluir fatias de queijo , então dietética deve ter certeza de verificar os ingredientes para garantir que o queijo não é preservada com ingredientes nocivos.

Legumes

os vegetais são uma parte integrante da dieta de Keto . Os vegetais incluem saladas verdes, como alface , escarola e salsa , bem como espinafre , couve de bruxelas , repolho e brotos de bambu . Vegetais como rabanete, abacate e brócolis deve ser consumido várias vezes ao dia na dieta Keto , a fim de fornecer o corpo com quantidades saudáveis de fibras e vitamina C.
Bebidas

também é importante consumir bebidas ao seguir a dieta de Keto que não contêm grandes quantidades de açúcar . Dieters deve beber bastante ainda e água mineral , bem como café descafeinado ou chá. Você também pode beber club soda na dieta , assim como a galinha ou caldo de carne caldo como uma sopa.