Entendendo a Hiperglicemia e sua Relação com o Controle de Peso

Dieta Saudável

É uma das melhores prescrições para diabetes e hiperglicemia. Quem tem glicose alta não consegue usar o excesso como combustível; a glicose acumula-se no sangue causando sintomas. O tratamento combina medicação e dieta saudável: proteínas magras, carboidratos de origem vegetal, menos processados e açúcares refinados. Monitorar a glicemia várias vezes ao dia ajuda a identificar o impacto de cada alimento.

Perda de Peso

No diabetes tipo 2, perder até poucos quilos melhora a condição. Não existe dieta única, mas um programa que corte 500 kcal/dia promove ~0,5 kg/semana. Mantenha perda de 0,5 a 1 kg/semana para maior sustentabilidade.

Mudanças no Estilo de Vida

Exercício diário reduz glicemia e peso. Meta: 30 min de cardio, 5 dias/semana. Comece com 10 min se estiver sedentário. Pequenos esforços levam à meta gradativamente.