Dieta Diabetic para as Mulheres

Mulheres diabéticas que aderem a um plano de alimentação saudável sentir melhor, ter mais sucesso controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de complicações causadas pelo diabetes , como doenças do coração. Uma dieta saudável para uma mulher diabética não é muito diferente de uma dieta saudável para qualquer mulher. A principal diferença para uma mulher diabética é que ela precisa para equilibrar sua alimentação para manter os níveis de açúcar no sangue dentro dos objetivos de seu médico estabelecidos por ela. Uma mulher diabética também precisa atingir e manter um peso saudável , pois o excesso de peso contribui para valores mais elevados de açúcar no sangue . Quando comer

Comer em horários regulares todos os dias ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável e torna mais fácil para equilibrar exercício e medicação com a ingestão de alimentos . Três refeições mais três lanches entre as refeições diárias irá dividir o seu consumo de alimentos , de forma a ajudar a manter o nível de açúcar no sangue estável durante o dia. Mantendo seu nível de açúcar no sangue estável , ou seja, em torno do mesmo nível, sem grandes mudanças , ajuda você a se sentir melhor.
O que comer

A pirâmide alimentar diabetes retrata seis alimentos grupos para diabéticos : grãos e amidos, legumes, frutas, leite e derivados , carnes e substitutos da carne e gorduras e doces . Embora semelhante em conceito ao USDepartment da Agricultura pirâmide alimentar , não é idêntico. Na pirâmide alimentar diabetes , os alimentos são agrupados com base no teor de proteína e carboidrato em vez de grupos de alimentos tradicionais , e sugeriu que serve tamanhos são ajustados para criar partes que têm quantidades semelhantes de carboidratos.
Como muito para comer

a maioria das mulheres precisa entre 1.200 a 2.000 calorias por dia, dependendo da construção individual, nível de atividade, e metas de peso . Mulheres extremamente ativa com um acúmulo médio ou grande pode comer até 2.000 a 2.400 calorias por dia , mantendo um peso saudável. Uma mulher de grande porte que quer perder peso pode comer entre 1.600 e 2.000 calorias por dia. Todas as outras mulheres , incluindo as pequenas mulheres que se exercitam e pequenas e médias mulheres que querem perder peso , só precisa de 1.200 a 1.600 calorias por dia.

Para a 1.200 a 1.600 calorias dieta , você pode comer seis porções do grupo de grãos e amido, três porções de legumes, duas porções de frutas , duas porções de leite e produtos lácteos , 4-6 onças de carne e seus suplentes, e até três porções do grupo de gorduras e doces .

Por um 1600 para 2.000 calorias dieta , você pode comer oito porções do grupo de cereais e amido, quatro porções de legumes , três porções de frutas , duas porções de leite e produtos lácteos , 4-6 onças de carne e seus substitutos , e até quatro porções do grupo de gorduras e doces .

Para a 2.000 a 2.400 calorias dieta , você pode comer 10 porções do grupo de cereais e amido, quatro porções de legumes , quatro porções de frutas , duas porções de leite e produtos lácteos, 5-7 onças de carne e seus suplentes, e até cinco porções do grupo de gorduras e doces .