Planner Dieta diabética

Um plano para uma dieta do diabético deve ser feito de um simples alimentos, saudáveis que ajudam a controlar o açúcar no sangue . Os diabéticos não podem utilizar adequadamente ou produzir insulina , que leva a elevados níveis de açúcar no organismo . No entanto, ter diabetes não significa que você tem que comer alimentos especiais ou criar um plano de dieta complicado, mas em vez disso significa que você deve comer uma variedade de alimentos em quantidades moderadas , e manter um horário regular para as refeições e lanches. Dieta Saudável

Um primeiro passo direto ao considerar sua dieta como um diabético é entender alimentação saudável em geral, porque isso vai ajudar a controlar o açúcar no sangue , bem como ajudar com o peso ea pressão arterial. A American Diabetes Association recomenda uma dieta rica em vegetais, grãos integrais, frutas, produtos lácteos sem gordura , feijão, carnes magras , aves e peixes . Tenha em mente que não existe um alimento perfeito, tão variedade e tamanho da parcela são fundamentais. Também é recomendado para escolher de cada grupo alimentar e escolher alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras , limitando o consumo de alimentos processados , como os que são enlatados , congelados ou em caixas e contêm altos níveis de aditivos e conservantes .

plano de refeições diabética

um plano de refeição diabético vai ajudá-lo a estabelecer uma rotina que lhe diz quanto e que tipos de alimentos que você pode escolher . A Clínica Mayo sugere que você consultar com um nutricionista para ajudá-lo a adaptar um plano para suas necessidades individuais. Um nutricionista pode fornecer um guia para escolhas alimentares saudáveis que ajudam na perda de peso e controle de excessos. Converse com seu nutricionista sobre como sua dieta pode caber sua programação e hábitos alimentares , tendo o cuidado de assegurar que sua comida é balanceada com a insulina e medicamentos orais . Além disso , converse com seu nutricionista sobre o uso de uma lista de troca . Isso permite que você monitore as categorias de alimentos , tais como amidos, frutas , carnes e substitutos da carne e gorduras , e "troca" os alimentos que têm a mesma quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias que afetam o açúcar no sangue . Isso pode ser útil se você está contando carboidratos para manter sua ingestão consistente, ou monitoramento de índice glicêmico para monitorar alimentos que causam maior aumento no nível de açúcar no sangue. Índice glicêmico é um método de medição e classificação de carboidratos em relação ao seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue , e fornece informações para que você possa escolher os alimentos que causam apenas pequenas flutuações ( ver Recursos 1).