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Como dieta e exercício controlam diabetes

A Associação Americana de Diabetes (ADA) recomenda dieta saudável e exercício regular como forma de controlar diabetes. Combinação pode ajudar diabéticos a viver vida saudável e ativa.

Impacto Positivo do Exercício

Programa de Prevenção de Diabetes, estudo com pessoas com pré-diabetes, descobriu que podiam prevenir ou retardar diabetes tipo 2 com 150 minutos de atividade física por semana. Isso dá 30 minutos cinco vezes por semana.

Perder Peso Desempenha Papel Importante

Quando diabéticos perdem peso, reduzem resistência à insulina, segundo ADA. Insulina natural então abaixa mais efetivamente níveis de glicose no sangue. Perder peso também melhora níveis de pressão arterial, importante porque diabéticos têm mais risco de doenças cardiovasculares.

Importância de Comer Bem

Diabéticos podem melhorar saúde comendo alimentos certos. ADA promove "Superalimentos do Diabetes", alimentos com baixo índice glicêmico e ricos em cálcio, potássio, fibra e nutrientes.

Alimentos Saudáveis para o Coração

Comendo dieta saudável para coração rica em frutas e vegetais e baixa em açúcar e gorduras, diabéticos perdem quilos desnecessários. Perder peso é um dos fatores mais importantes no controle do diabetes.

Dieta e Exercício: Combinação Vencedora

Comer dieta saudável e exercitar regularmente é bom plano para todos, mas especialmente importante para diabéticos. ADA recomenda 30 minutos de exercício diário para diabéticos e dieta saudável para coração de frutas e vegetais.