Food Snacks para diabéticos Tipo II

Quando diagnosticado com diabetes , você pode sentir-se inicialmente condenado a vida de saladas e frango grelhado. Contudo, viver com diabetes não significa um fim para lanches ; na verdade, os profissionais de saúde incentivam snacks durante todo o dia. Gerenciar seu diabetes , mantendo o seu nível de açúcar no sangue através de regular a ingestão de carboidratos . Agrupamento de lanches em 15 g de hidratos de carbono vai ajudar você a ficar em uma dieta para diabéticos prescrito. Especialistas

A Associação Americana de Diabetes recomenda que 50 ou 60 por cento de sua ingestão calórica diária incluem carboidratos. Você pode se surpreender ao descobrir a variedade de alimentos que você pode incluir em sua dieta para diabéticos . Lanches são uma parte essencial de seu plano de gestão de diabetes.

" Carb contagem é preferido por muitas pessoas com diabetes , pois pode permitir uma maior liberdade de escolha de alimentos do que o sistema de troca de dieta. Com este método, a cada 15 g de carboidratos são contadas como uma escolha de carboidratos, com um número predeterminado de opções atribuídas diariamente ( conforme determinado por uma RD e com base em necessidades calóricas ) ", segundo o site de informações diabetes dLife.com . Isto permite a variedade no planejamento das refeições , incluindo lanches.
Tipos

Frutas, legumes , proteína e doces pode ser repartido em 15 gramas de hidratos de carbono. Dlife.com avaliado 25 das mais baixas do carb frutas . Melancia entrou como o menor em 5,5 g de carboidratos em uma porção meia xícara . Você pode comer mais do que uma xícara de melancia em cubos para um lanche saudável do diabético . Uma xícara de morangos contém 13 g de hidratos de carbono . Outros snacks de frutas doce com uma baixa contagem de carboidratos incluem melão, melão , abacate , pêssegos, amoras , toranja, laranjas , mirtilos, framboesas , nectarinas , clementinas , mamão, ameixas , cerejas, tangerinas , kiwi e abacaxi.

vegetais enchê-lo e adicionar pouco a sua contagem de carboidratos. As minicenouras e aipo em 5 colheres de sopa. de hummus igual 15 g de carboidratos . Aipo pode ser carregado com 2 colheres de chá . de manteiga de amendoim ou creme de leite sem gordura . Adicionar salsa de tudo: ovos, batata cozida , baixos -fat bolachas integrais ou chips . Salsa contém cerca de 15 g de hidratos de carbono , 80 calorias , e 1 g de gordura . A pequena xícara de sopa de legumes baixo teor de sódio , baixo teor de gordura é reconfortante e pobre em carboidratos . O menor carb é o pepino com meia xícara contém apenas 2 gramas.
Equívocos

Um dos mitos sobre o diabetes é que você nunca pode ter açúcar novamente . Alimentos ricos em açúcar não são recomendados como um grupo de alimentos , mas tudo com moderação . Muitas alternativas para os nossos doces favoritos satisfazer o nosso desejo natural de deserto. No entanto, carboidratos sem açúcar e produtos de baixo teor de gordura pode conter altos níveis de carboidratos .

opções de sabor Low carb de alta incluir sem açúcar Jell -O com topping chicoteado , cheesecake com sucedâneos de açúcar coberto com frutas, açúcar jam -free aquecido e derramado sobre o gelado sem açúcar ou bolo de queijo, 15 g de hidratos de carbono, barras de proteína pudim sem açúcar , sem açúcar adicionado sorvete ou iogurte.
Tamanho

Medindo seu alimento ajuda a alcançar uma low-carb , dieta rica em proteínas . Invista em bons instrumentos de medição e uma escala de alimentos . Um pequeno lanche antes de dormir de cereal funciona bem para os diabéticos , mas uma porção de mistura do tamanho de um prato de cereal será sobre a diretriz carb 15 g .

lanches saudáveis consumidos com abandono pode cravar seus níveis de glicose . Parcela seus lanches em pequenos sacos ou contentores pronto para ir .

As frutas também devem ser medidos . Uma maçã por exemplo, tem 25 g de carboidratos , sobre a regra 15 g para lanches. Outras frutas mais altas em carboidratos incluem pêras, bananas e uvas.
Prevenção /solução

Ter o tipo certo de comida preparada vai evitar lanches impulso que irá enviar sua glicose nível fora do alcance. Retirar alimentos de sua despensa e geladeira que você tem dificuldade para comer com moderação. Encontrar substitutos para suas fraquezas alimentares. Eventualmente, os seus gostos vão mudar, e uma grande ajuda não será uma opção, como você se sentir melhor de suas escolhas alimentares saudáveis.