Alimentos a evitar com níveis elevados de açúcar no sangue

Se você tem níveis elevados de açúcar no sangue , observando sua dieta é especialmente crucial para a manutenção da boa saúde . Os seus níveis elevados de açúcar no sangue pode ser o resultado de diabetes ou pré - diabetes , ou podem ser mais elevadas do que o normal devido a doença , tal como a gripe . Seja qual for a causa, você deve tentar evitar os alimentos com alto índice glicêmico . As medidas de índice glicêmico a rapidez com que os hidratos de carbono em alimentos causam a sua glicemia (açúcar) níveis a subir. Então, se você já tem níveis elevados de açúcar no sangue , a última coisa que você quer fazer é esses níveis com alimentos que tendem a causar níveis de açúcar no sangue a subir de combustível. Soda

A 12 onças- lata de refrigerante pode ter mais de 15 colheres de chá de açúcar, o que é garantido para causar um aumento no seu nível de açúcar no sangue. Além disso , um refrigerante médio tem cerca de 250 calorias . Mas são calorias vazias , o que significa que eles não têm proteínas, fibras e outros nutrientes que fornecem nenhum benefício à saúde a todos.
Branco farinha

A farinha branca , como que é utilizado nos bagels , pão branco , biscoitos e produtos semelhantes, não é especialmente saudável para qualquer pessoa, independentemente dos níveis de açúcar no sangue. Os benefícios saudáveis, tais como fibras e nutrientes , têm sido arrancada (que é por isso que você está sempre incentivados a comer grãos integrais em vez disso) . Além disso, a farinha branca converte facilmente de açúcar no corpo , o que significa que mesmo que o produto não tem um gosto doce, seu corpo trata farinha branca como açúcar , e os seus níveis de glicose no sangue vai pagar o preço .

Snack bar e pequeno-almoço alimentos

além de pretzels , mencionado acima , muitos alimentos estão no topo da escala de índice glicêmico . Eles incluem tudo, desde doces , como Skittles e M & Ms para alimentos aparentemente inofensivos , como biscoitos Graham , salgadinhos de milho , bolos de arroz , outros tipos de biscoitos e alimentos de pequeno almoço , como donuts, muffins, croissants e waffles

algumas frutas

Enquanto frutas como grapefruit , maçãs, laranjas e até mesmo bananas são considerados alimentos de índice de baixo ou médio índice glicêmico , outros, como melancia, melão e abacaxi , e legumes, como batata ( cozido , francês frita e purê ) estão entre os alimentos glicêmicos mais elevados que fazem parte da nossa dieta diária . Se você tem níveis de açúcar no sangue , você deve absolutamente conversar com seu médico e /ou nutricionista para ver o que os alimentos a evitar , pelo menos até que os níveis estão sob controle.
Ocultos Fontes de Açúcar

os fabricantes estão ficando muito inteligente em mascarar açúcar no rótulo os ingredientes . Quando você ler um rótulo, não basta olhar para palavras como " açúcar " e " xarope de milho. " Lembre-se que o açúcar também vem em formas marcadas " sacarose ", " frutose ", " glicose " e " maltodextrina ".