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Estratégias Completas de Nutrição e Controle de Peso para Diabetes Mellitus

Consulte Seu Médico

Desenvolvam juntos estratégias nutricionais e plano de exercícios. Cada diabético é único — plano realista, honesto, por escrito, revisto frequentemente.

Dieta

Com médico, decida alimentos a incluir/excluir. Poucos açúcares/carboidratos refinados (picos glicêmicos). Mais vegetais e proteínas (glicose sobe mais devagar).

Seja Consistente

Hábitos alimentares regulares. Pequenas refeições frequentes nos mesmos horários. Quando come é tão importante quanto o quê e quanto. Defina horários com médico. Coordene alimentação e medicação.

Exercício

Pergunte ao médico o tipo certo. Mantenha o plano. Seja realista sobre capacidade atual. Mesmo exercício moderado diário traz benefícios longos.

Eduque-se

• Use recursos (abaixo) para aprender sobre diabetes, exercício, nutrição.
• Grupos de apoio para seguir dieta individual.
• Parceiros de treino para aderência.
• Converse com médico frequentemente; não tenha medo de perguntar.