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Quais Frutas e Vegetais Causam Gases: Lista e Explicação

Principais Alimentos Gasogênicos

Feijões, repolho, couve de Bruxelas, brócolis, aspargos, cebolas, alcachofras, peras, maçãs, pêssegos, ameixas secas.

Qualquer alimento com carboidratos pode causar gases.

Identificação

Gases = CO₂, O₂, N₂, H₂, às vezes metano. Sintoma: engolir muito ar + alimentos não digeridos no intestino grosso. Chiclete, balas duras, dentaduras ruins → engolem mais ar.

Considerações

• Nem todos reagem igual aos mesmos alimentos.
• Todos têm gases (~14x/dia). Cortar frutas/vegetais pode não resolver.

Tipos de Carboidratos Fermentáveis

• Raffinose: principalmente feijões.
• Lactose: leite e derivados.
• Frutose: cebolas, alcachofras, peras, trigo.
• Sorbitol: frutas naturalmente ou artificial em dietéticos/balas.

Tratamento

• Identifique seus gatilhos e ajuste dieta.
• Suplementos OTC reduzem desconforto/vergonha.
• Casos graves: medicação para síndrome do intestino irritável.
• Não engolir ar ao comer/beber previne gases.