Truques para abaixar o açúcar no sangue

níveis de açúcar no sangue de Gestão pode ser complicado para alguns diabéticos . É um processo diário que sempre requer atenção e podem representar sérios problemas de saúde se negligenciada. Felizmente , existem várias estratégias de diabéticos e até mesmo pessoas saudáveis podem empregar para manter os níveis de açúcar no sangue baixo ou para diminuir rapidamente um nível de açúcar no sangue spiking . Exercício

acordo com o site de vida do diabético Baixando Blood Sugar , o exercício pode reduzir o açúcar no sangue em poucos minutos. O exercício físico regular em 20 - a incrementos de 30 minutos pode manter o açúcar no sangue em equilíbrio e ajudar a diminuir o peso do corpo. Manter um peso corporal saudável é importante para uma gestão eficaz de açúcar no sangue , especialmente se você é um diabético.
Back Off os carboidratos

Os alimentos que são ricos em carboidratos, como pão e macarrão pode causar níveis de açúcar no sangue. Evitar esses alimentos em favor de vegetais de folhas verdes pode trabalhar para reduzir o açúcar no sangue no corpo . Redução de açúcar no sangue recomenda comer apenas três a quatro porções de carboidratos por dia .

Nenhum doces para você

Um nível de açúcar elevado no sangue é perigoso para a sua saúde . Comer alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar ou adoçante digerível , como chocolate ou outros doces podem agravar esta condição. Ficar longe de doces têm ajudar o seu corpo naturalmente reduzir os seus próprios níveis de açúcar no sangue.
Reduzir as gorduras e colesterol

acordo com o site de vida saudável do diabético vivo on-line, reduzindo o consumo de gorduras e colesterol podem ajudar a diminuir o açúcar no sangue. Isso não significa necessariamente que você tem que desistir de todos os alimentos que você ama comer, mas ele exige que você encontrar interpretações desses alimentos que não contêm tanta gordura ou colesterol.
No Meal Skipping

Saltar o pequeno almoço pode abrandar o seu metabolismo e fazer com que você a comer demais no final do dia , o que levaria ao aumento de açúcar no sangue. A manutenção de um horário de alimentação regular é um elemento chave para manter o açúcar no sangue em níveis adequados e evitar outros problemas que vem com uma alimentação irregular , como ganho de peso.
Alimentos ricos em fibra

Alimentos ricos em fibras , como aveia e cevada ajudar a diminuir o nível de colesterol no sangue e ajudar o seu corpo a manter até mesmo os níveis de açúcar no sangue para que ele não inclinar ou spike muito depois de comer , de acordo com Diabetic vivo online. Trigo integral , feijão e a pele de muitas frutas e vegetais também são ricos em fibras .