Entendendo o Tratamento do Diabetes: Opções e Manejo

O diabetes é uma condição crônica que requer tratamento médico monitorado, dieta saudável e exercícios regulares. Uma dieta para diabéticos envolve consumir as porções diárias recomendadas de frutas, vegetais e carboidratos, limitando sobremesas e alimentos ricos em gordura saturada. Antes de iniciar nova dieta, converse com seu médico para determinar o melhor regime.

Insulina ou Comprimidos

• Dependendo se você tem diabetes tipo 1 ou 2, seu médico prescreverá medicação diária para manter a glicemia estável. Se esquecer uma dose, não dobre a próxima. Meça a glicemia antes de comer e duas horas após. Mantenha diário alimentar com o que comeu, horário e glicemia antes e depois das refeições. Isso ajuda seu médico a identificar alimentos que elevam o açúcar.

Dieta Saudável

• A Associação Americana do Coração recomenda dieta rica em frutas, vegetais e alimentos não amiláceos, com ingestão limitada de amidos. Seu prato deve ter principalmente não amiláceos, seguidos por porções menores de carne e amidos. Não amiláceos: vegetais verdes, cenoura, cogumelos, pepino, tomate. Amiláceos: pão, massa, laticínios, biscoitos, snacks. Reduza gordura saturada e elimine trans, pois elevam glicemia e causam ganho de peso. Saturadas estão em leite integral, ovos, queijo, carne vermelha. Retire gema do ovo para reduzir colesterol; troque carne vermelha por magra. Frango, peixe e carne moída magra são alternativas saudáveis. Substitua manteiga e margarina por azeite, óleo de canola ou girassol.

Exercício

• Caminhada, jardinagem ou academia contam no tratamento, ajudam na liberação de endorfinas e perda de peso. Pratique pelo menos 30 minutos de exercício diário, cinco dias por semana, e alongue 10 minutos antes para evitar dores e lesões. Se não conseguir 30 minutos seguidos, divida em intervalos de 5 a 10 minutos.