Keto no Olive Garden: Opções de Menu Low-Carb e Dicas para Pedir com Inteligência

Aperitivos

• Zuppa Toscana (solicite sem batatas, sem croutons — principalmente linguiça, couve, caldo de creme)
• Lula Grelhada (peça sem empanada, molho de limão-alho)
• Salada da Casa (sem croutons; molho de azeite e vinagre à parte)

Pratos Principais

• Salmão Grelhado com Ervas (com brócolis/aspargos cozidos no vapor)
• Frango Marsala (solicite sem empanada de farinha; cogumelos extras, molho à parte)
• Camarão ao Scampi (sem massa; legumes dobrados)
Bife (6 oz contra-filé/ribeye) com legumes grelhados

Sobremesas (Ocasional)

• Gelado (1–2 bolas, sem cone/creme batido) ~15g carboidratos líquidos
• Tiramisu (compartilhe; biscoitos de champagne embebidos em café/licor são ricos em carboidratos — coma principalmente a camada de mascarpone)

Dicas Profissionais

• Peça informações nutricionais (disponíveis online/app).
• Monte a refeição: proteína + legumes não amiláceos + gordura saudável (azeite, manteiga).
• Evite empanados, fritos, molhos cremosos (Alfredo, carbonara), grissinis (1 grissini = 20g carboidratos).
• Beba água; limite vinho a 1 taça (seco).