Como Seguir a Dieta do Coração Sagrado (Sopa de Repolho): Guia Completo

Ingredientes da Sopa (Faça 2 Lotes Grandes)

• 2 latas grandes de tomate (cozido, picado ou inteiro)
• Cebolas verdes a gosto
• Caldo de carne a gosto (alguns envelopes/colheres)
• 1 pacote de mix de sopa de macarrão de frango
• 1 maço de aipo picado
• 2 latas de feijão
• 2 lbs (~900 g) de cenouras
• 1 pimentão (verde, vermelho, laranja ou amarelo)
• Generosa porção de cogumelos picados
• Coquetel de vegetais (V8 tipo)
• ½ a ¼ cabeça de repolho ralado

Modo: Cozinhe até vegetais macios, não desmanchando. Pode fazer no fogão, micro-ondas ou panela lenta (baixa o dia todo).

Cronograma de 7 Dias

1. Dia 1: Frutas (exceto banana) + sopa à vontade. Bebidas: sucos sem açúcar, café/chá pretos, água. Sem leite/açúcar no café/chá.
2. Dia 2: Vegetais crus/cozidos + sopa + água. Jantar: 1 batata assada com pouca manteiga.
3. Dia 3: Frutas + vegetais + sopa (sem batata). 6–8 copos d'água.
4. Dia 4: Mínimo 3 bananas + leite desnatado à vontade + sopa.
5. Dia 5: Bife ou carne moída: 10–20 oz (280–560 g). Frango sem pele ou peixe se preferir, mas proteína hoje beneficia o corpo. Tomates + sopa.
6. Dia 6: Carne à vontade (sem limite) + sopa + vegetais crus/cozidos à vontade.
7. Dia 7: Arroz integral cozido no vapor + vegetais + sopa. Fim dos 7 dias — pode ter perdido >10 lbs. Retome dieta saudável por algumas semanas antes de repetir.