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Ingredientes da Dieta da Sopa de Repolho: Lista Completa por Categorias

A Sopa (Base da Dieta)

Ingredientes básicos: cebolas verdes, pimentões, tomates enlatados, cenouras, cogumelos, aipo, repolho, mix de sopa ou caldo, V8 ou suco de vegetais, temperos. Pode alterar: adicione vegetais (exceto batata) ou retire o que não gosta (ex: cogumelos). Faça lotes com variações para não enjoar.

Frutas e Vegetais (Dias Iniciais)

• Variedade evita tédio. Calorias não contam.
• Dia 1: Só frutas + sopa. Compre o suficiente.
• Dia 2: Só vegetais + sopa. Inclua folhosos e raízes. Permite 1 batata assada.
• Dia 3: Combinação dias 1 e 2 (sem batata).

Leite e Bananas (Dia 4)

• Leite desnatado + bananas à vontade + sopa.
• Nenhuma outra fruta/vegetal (exceto os da sopa).
• Chá sem açúcar (comum ou ervas) para variar sabor.

Carne e Vegetais (Dias 5 e 6)

• Dia 5: Carne bovina + tomates. Até 20 oz (560 g) de carne + sopa. Frango sem pele substitui, mas carne é preferida. Mínimo 8 copos d'água neste dia.
• Dia 6: Todos vegetais (exceto batata) + carne à vontade. Peixe permitido em um dos dias (não ambos).

Arroz e Vegetais (Dia 7)

• Arroz integral + vegetais + sucos de frutas sem açúcar + sopa em uma refeição.
• Dieta termina após dia 7. Tenha outros alimentos em casa para depois.

Considerações Finais

• Escolhas severamente limitadas → tome multivitamínico.
• Potencialmente perigoso para diabéticos e outros problemas sérios. Consulte médico antes.