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Instruções Completas da Dieta da Sopa de Repolho: Plano, Receita e Dicas

Plano Alimentar Semanal (7 Dias)

Não repita consecutivamente — espere algumas semanas entre ciclos.

• Dia 1: Sopa + frutas ilimitadas (sem banana).
• Dia 2: Sopa + vegetais ilimitados (sem ervilha, milho, feijão) + 1 batata assada.
• Dia 3: Sopa + frutas e vegetais dos dias 1 e 2.
• Dia 4: Sopa + 2 xícaras de leite desnatado + bananas (máx. 8).
• Dia 5: Sopa + 20 oz (560 g) de proteína (carne, frango ou peixe) + tomates (máx. 6).
• Dia 6: Sopa + vegetais ilimitados + 3 bifes.
• Dia 7: Sopa + sucos de frutas sem açúcar + vegetais ilimitados + 2 xícaras de arroz integral.

Receita da Sopa de Repolho

Ingredientes: mix de sopa de cebola, 2 cubos de caldo, 1 xícara de aipo, 3 cenouras, 2 pimentões, 1 cebola amarela, 2 latas de tomate picado, ½ cabeça de repolho, temperos (sal, alho, pimenta).

Outras Dicas

• Beba muita água diariamente.
• Tome multivitamínico.
• Experimente especiarias diferentes na sopa ou nos outros alimentos para tornar a dieta mais agradável.

Eficácia

• Muito baixa em calorias → perda extrema de peso (maioria fluidos).
• A sopa em si não é "mágica", mas sacia, facilitando manter calorias baixas.
• Peso recuperado rapidamente ao final. Se seguir dieta saudável de longo prazo logo após, pode servir como impulso inicial.