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Como Seguir a Dieta da Sopa de Repolho: Receita e Plano de 7 Dias Completo

Dietas redutoras são uma maneira de perder peso e, em conjunto com exercícios consistentes, são frequentemente seguras e eficazes. A Dieta da Sopa de Repolho, quando usada pelo tempo apropriado de uma semana, permite perda de peso de até 4,5 kg porque o número de calorias que você consome é muito baixo. Fácil de seguir, esta dieta baixa em gordura, alta em fibra incentiva sua própria variação, o que a torna um pouco mais atraente e menos restritiva. Algumas pessoas usam esta dieta como pontapé inicial para uma dieta mais moderada a longo prazo e outras acham que atingem seu peso desejado em uma semana.

O que Você Vai Precisar

• Panela grande
• Spray de cozinha
• 6 cebolas verdes grandes
• Tábua de corte
• Colher de pau
• 2 pimentões verdes
• Faca de chef
• 1/2 cabeça de repolho
• Descascador de cenoura
• 3 cenouras
• 1 pote de 280 g de cogumelos
• 1 maço de aipo
• Temperos como sal, pimenta, salsa, curry, alho em pó e outras especiarias
• 1 ou 2 cubos de caldo de galinha ou carne
• 1 pacote de mistura de sopa de cebola
• 1 ou 2 latas de tomates (picados ou inteiros)
• 12 xícaras de água ou 8 xícaras água e 4 xícaras suco V8
• Variedade de frutas, incluindo banana
• Papel alumínio
• Batata para assar
• Manteiga
• Frigideira para carne moída; assadeira para frango ou carne grelhada
• Espátula
• Bebidas sem açúcar
• Vegetais crus e folhas verdes, exceto feijões, ervilhas e milho
• 280 a 560 g de carne bovina ou frango
• Leite desnatado
• 6 tomates frescos
• Arroz integral

Instruções

Preparação da Sopa

1. Lave todos os vegetais. Fatie as cebolas verdes e refogue em uma panela revestida com spray de cozinha. Remova os cabos dos pimentões com faca de chef, corte os pimentões ao meio e elimine sementes e membrana. Adicione pedaços do tamanho de uma mordida à panela.

2. Desfolhe as folhas de repolho. Corte em pedaços do tamanho de uma mordida. Descasque as cenouras e pique em pedaços de 0,5 cm. Fatie os cogumelos e o aipo em pedaços de 0,5 cm. Coloque tudo na panela.

3. Adicione os temperos escolhidos à panela. Use uma grande pitada de cada para começar e ajuste às suas preferências. Curry e pimenta caiena são adições populares. Coloque os cubos de caldo de carne ou galinha na panela. Adicione a mistura de sopa e mexa.

4. Despeje os tomates na panela. Adicione 12 xícaras de água (ou 8 xícaras água e 4 xícaras suco V8). Tampe e cozinhe em fogo baixo por duas horas. Tempere com sal e pimenta. Guarde a panela na geladeira para a semana toda.

Dieta de Sete Dias

5. Dia Um: Coma toda a fruta que quiser, exceto bananas. Aqueça quantas tigelas da sopa já preparada quiser. Beba bebidas sem açúcar, como chás, suco de cranberry e água.

6. Dia Dois: Coma vegetais cozidos ou crus ilimitados. (Milho, feijões e ervilhas são excluídos.) Asse sua batata para o jantar e adicione manteiga, se quiser. Consumo de frutas não é permitido hoje.

7. Dia Três: Coma toda a sopa, frutas e vegetais que quiser, mas elimine a batata assada.

8. Dia Quatro: Coma até oito bananas. Beba quantidade ilimitada de leite desnatado com sua sopa. As bananas devem conter seu desejo por doces.

9. Dia Cinco: Coma a carne bovina ou frango e tomates. Coma os tomates inteiros ou corte e tempere. Doure a carne até bem passado. Adicione temperos. Ou prepare um pedaço de carne ou frango no forno, certificando-se de remover a pele do frango. Beber pelo menos seis a oito copos de água neste dia deve lavar o ácido úrico do seu corpo.

10. Dia Seis: Consuma toda a carne bovina e vegetais que quiser. Coma muitas folhas verdes. Coma sua sopa pelo menos uma vez.

11. Dia Sete: Cozinhe o arroz integral. Coloque duas xícaras de água e uma xícara de arroz integral em uma panela. Tampe e espere a água ferver. Abaixe o fogo e cozinhe por cerca de 30 minutos. Fofoque com garfo e sirva. Coma tanto quanto quiser do arroz, vegetais e sucos de frutas sem açúcar. Coma sua sopa pelo menos uma vez.