Instruções para Dietas de Choque: Riscos, Suplementos e Estratégia da Sopa de Repolho

Dietas de choque são frequentemente vistas como uma alternativa não saudável ou perigosa para perder peso comparadas a outras dietas normais. Dietas de choque apresentam privação nutricional e restringem amplamente a ingestão calórica. Uma dieta de choque visa induzir perda de peso rápida, e geralmente dura apenas uma ou duas semanas. Com uma dieta de choque, você pode estar tentando caber em um vestido de noiva ou maiô. Existem maneiras mais seguras de se envolver nestas práticas.

Instruções

1. Visite um nutricionista ou naturopata antes de começar sua dieta de choque. Estes profissionais poderão aconselhar sobre os melhores métodos de dieta para você, sua saúde e seu corpo. Você pode ou não ser saudável o suficiente para se engajar em uma dieta de choque, e é importante saber até onde pode se esforçar.

2. Adicione suplementos nutricionais à sua dieta. Vitaminas e outros suplementos líquidos garantirão que você está obtendo os essenciais nutricionais corretos, mesmo que não os esteja obtendo de uma dieta bem equilibrada.

3. Evite todas as bebidas cafeinadas. Beba muita água ou chá, e evite todas as bebidas adoçadas e açucaradas. Estas bebidas adicionam açúcar, sódio e calorias desnecessárias que não são benéficas para sua perda de peso.

4. Adote uma base para sua dieta. Uma das estratégias de dieta de choque mais usadas é a dieta da sopa de repolho. Com esta dieta, sopa de repolho é comida todos os dias por causa de sua baixa quantidade calórica e natureza saciante. Uma variedade de outros alimentos pode ser usada além da sopa de repolho ou no lugar dela, incluindo tomates, cenouras, aipo, cogumelos e pimentões.

5. Para a dieta do repolho, você come toda a sopa de repolho que quiser junto com outros itens alimentares em certos dias. Coma frutas exceto bananas no primeiro dia, e vegetais exceto feijões, ervilhas e milho no segundo. Combine frutas e vegetais no dia três, e coma bananas e leite desnatado no quarto dia. Reserve o quinto dia para uma pequena quantidade de carne bovina, frango ou peixe, bem como bastante água e tomates. No sexto dia coma carne bovina, vegetais e sua sopa de repolho, e então no dia sete coma arroz integral e vegetais, bem como suco de frutas sem açúcar. Repita o ciclo por uma segunda semana se desejar, e termine sua dieta alterando seu novo programa alimentar para incluir itens mais nutritivos.