Como Retrain uma bexiga para recuperar a capacidade

É habitual para as pessoas irem ao banheiro quando o desejo surge. No entanto, quando os problemas urinários assumir o controle em forma de micção freqüente , ele pode rapidamente se tornar um incômodo inconveniente. Bexiga reciclagem é o processo de realização de urina por longos períodos de tempo , aumentando gradualmente a quantidade de tempo entre as viagens de banheiro. Ao fazer isso, a bexiga vai realmente começar a relaxar e tornar-se menos irritável. O método é simples, mas requer paciência e determinação , pois não irá acontecer durante a noite . O ciclo de desconforto e ansiedade , seguido por um alívio temporário não é fácil de quebrar . Coisas que você precisa
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Determine sua pattern.Record os momentos das suas viagens de banho e perdas de urina durante dois dias para determinar o seu banheiro atual freqüência . Anotá-la em um jornal.
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Desenvolver um schedule.Figure a quantidade de tempo entre as visitas de casa de banho e adicione 15 minutos. Por exemplo, o tempo médio entre as viagens à casa de banho é de 45 minutos . Adicionam-se 15 minutos para que o tempo . Aguarde 60 minutos entre as viagens.
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Vá em schedule.Empty a bexiga logo no início da manhã no dia de começar. Vá novamente no tempo previsto em sua programação , mesmo se você não tem o desejo naquele momento. Grave o seu progresso em seu diário.
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Aumente a sua time.Add mais 15 minutos para sua programação uma vez que você está confortável com o seu tempo alocado atual com nenhum vazamento de urina . Seu novo tempo entre viagens é de 75 minutos . Isso pode demorar alguns dias ou algumas semanas. Repita o processo , aumentando seus intervalos de 15 minutos incrementar cada vez.
5 Treinamento

é apenas para daytime.Get levantar da cama e urinar sempre que o desejo ocorre durante a noite. Seu treinamento dia acabará por influenciar todo o seu padrão urinário.
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Realize exercícios de Kegel ( exercícios para os músculos do assoalho pélvico ) , fingindo para evitar a passagem de gás . Sinta a contração na parte de trás , em oposição à frente . Não contraia estômago, pernas ou nádegas músculos. Repetidamente contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico com ambas as contrações curtas ( espreme rápidos e liberações) para 3 a 5 segundos e longas contrações de 10 segundos cada , com 10 segundos de descanso entre cada . Construir até 30 a 40 longas Kegel diariamente .