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Dicas Alimentares para Bexiga Hiperativa

A bexiga hiperativa provoca uma necessidade urgente e imediata de urinar devido a uma contração forte do músculo da bexiga. Esta condição é um tipo de incontinência urinária, pois pode causar perda involuntária de urina. Cerca de 16 a 17 por cento dos adultos têm bexiga hiperativa, segundo a Associação Nacional para a Continência (NAFC), e a condição é mais comum em pessoas com mais de 40 anos. Alterar certos aspetos da sua dieta pode ajudar a reduzir os problemas com a bexiga hiperativa.

Diário Alimentar

Pode ser útil começar um diário da bexiga para identificar padrões relacionados com a urgência urinária. Neste diário, deve registar toda a ingestão de alimentos e líquidos, bem como os horários específicos em que sente necessidade de urinar. Faça uma alteração alimentar de cada vez para poder avaliar o efeito.

Ingestão de Líquidos

A NAFC recomenda beber seis a oito copos de 240 ml de líquido por dia. O ideal é distribuir a ingestão ao longo do dia, pois beber uma grande quantidade de uma só vez pode levar a urgência urinária. Deve reduzir ou parar a ingestão de líquidas várias horas antes de dormir para prevenir a urgência urinária noturna.

Considerações Importantes

Pode ser tentador reduzir a ingestão de líquidos para diminuir os sintomas da bexiga hiperativa. No entanto, a baixa ingestão de líquidos leva a urina altamente concentrada, que pode irritar o revestimento da bexiga e piorar os problemas de urgência. A urina altamente concentrada também é mais propensa a promover o crescimento de bactérias que podem levar a infeções do trato urinário. Além disso, a baixa ingestão de líquidos pode causar obstipação, o que exerce pressão sobre a bexiga.

Bebidas

A água é a bebida ideal. Bebidas com cafeína podem causar problemas, pois a cafeína é um diurético e aumenta a produção de urina. Café, chá e muitos refrigerantes contêm cafeína. O álcool é um estimulante da bexiga, segundo a NAFC. Além disso, a organização explica que beber bebidas com adoçantes artificiais aumenta a urgência e a frequência urinária em comparação com bebidas açucaradas ou sem adoçantes. No entanto, bebidas com alto teor de açúcar também estão associadas a sintomas de bexiga hiperativa.

Alimentos a Evitar

Vários alimentos estão associados a sintomas de bexiga hiperativa. Estes incluem frutas e sumos de frutas, particularmente cítricos, conforme observado pela Fundação Cistite e Bexiga Hiperativa (COB). Alimentos à base de tomate e alimentos picantes também podem desencadear sintomas. O chocolate é outro possível culpado, pois contém cafeína.