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Entorses no Tornozelo: Causas, Sintomas, Tratamento (RICE) e Prevenção

Uma entorse no tornozelo é uma lesão ligamentar por inversão ou eversão excessiva, variando do Grau I (micro-rupturas) ao Grau III (ruptura completa).

Causas Comuns

• Superfícies irregulares
• Esportes de corte/pivô (basquete, futebol, tênis)
• Calçados inadequados
• Obesidade
• Entorse prévia (instabilidade crônica)

Sintomas

• Dor, inchaço, equimose
• Dificuldade para apoiar peso
• Sensibilidade sobre ligamentos (ATFL, CFL)

Tratamento Agudo (RICE +)

• Repouso: Limitar apoio de peso; muletas se necessário
• Gelo: 15–20 min a cada 2–3 hrs × 48–72 hrs
• Compressão: Bandagem elástica (não muito apertada)
• Elevação: Acima do nível do coração
• AINEs (ibuprofeno/naproxeno) para dor/inflamação

Reabilitação e Prevenção

• Exercícios progressivos de amplitude de movimento, fortalecimento, propriocepção/equilíbrio
• Tala/tala de tornozelo para retorno ao esporte
• Calçados adequados; aquecimento/resfriamento
• Treinamento neuromuscular se recorrente

Procure um clínico se não conseguir apoiar peso, inchaço severo, deformidade ou sem melhora em 5–7 dias.