Massagem Transversa (Cross Friction) para Entorse de Tornozelo

A técnica de massagem transversa (cross friction) é usada na massagem esportiva para entorses de tornozelo. Acelera a cura e previne formação de tecido cicatricial. Entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns no esporte. Resulta de estiramento ou ruptura dos ligamentos. Mais frequente: tornozelo vira para dentro (inversão), lesionando ligamentos laterais. Mais raro: rotação oposta, lesionando ligamentos mediais. Massagem transversa aplicada aos ligamentos lesionados após fase aguda previne cicatriz fibrosa. Inicia-se cerca de 5 dias após a entorse.

Instruções

1. Aguarde 48 a 72 horas antes de iniciar qualquer massagem. Só deve ser feita nas fases subaguda e crônica.
2. Verifique contraindicações: fratura exposta, ferida aberta, infecção de pele, ruptura tendínea, frieiras, etc. Se houver, não faça a massagem.
3. Sente a pessoa com entorse em posição confortável. Estenda o pé com tornozelo lesionado, colocando os ligamentos em posição de alongamento.
4. Aplique pressão profunda e direta no ligamento com um único dedo. Comece ligeiramente afastado da área lesionada e avance gradualmente. Massageie profundamente para frente e para trás ATRAVESSANDO o ligamento (perpendicular ao seu comprimento), não no sentido longitudinal. Você deve sentir o ligamento sob a pele.
5. Aumente lentamente a profundidade, dentro do limite de dor tolerável. Continue por 5 a 10 minutos. Depois, faça bandagem funcional ou use tornozeleira para suporte.
6. Repita a massagem com a mesma técnica em dias alternados, não diariamente. Após massagem profunda, o tornozelo precisa de tempo para recuperar. Se dor ou inchaço piorarem no dia seguinte, adie a massagem.