Como tratar entorse de tornozelo superior

Tratamento de entorse tibiofibular (tornozelo superior)

Entorse de tornozelo superior ocorre quando ligamentos tibiofibular anterior e posterior são rompidos ou severamente esticados. Entorses abaixo desta área afetam ligamentos talofibular anterior, talofibular posterior ou calcaneofibular. Maioria dos médicos e treinadores usa método "R.I.C.E." (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação) para tratar entorse de tornozelo superior.

Itens necessários

• Medicamento para dor
• Muletas
• Gelo
• Toalha
• Bandagem para pé
• Travesseiros

Instruções

1. Tome analgésico de venda livre, como ibuprofeno, para reduzir inflamação no tornozelo lesionado antes de aplicar método R.I.C.E. Consulte médico antes se toma medicação para outra lesão, condição, doença.
2. Descanse tornozelo não movendo-o. Se deve caminhar, use muletas para manter peso fora do tornozelo lesionado.
3. Gele tornozelo com saco plástico cheio de cubos de gelo ou bolsa de gelo flexível. Envolva bolsa de gelo em toalha e fixe no tornozelo. Toalha retém umidade que evapora ou vaza do saco. Gele tornozelo superior em intervalos de 20 min — geie 20 min, retire 20 min, etc. Faça imediatamente após entorse.
4. Comprima tornozelo envolvendo pé com bandagem esportiva macia. Mantém pé e tornozelo estáveis.
5. Eleve tornozelo. Use travesseiros para apoiar tornozelo e porção inferior da perna. Tratamento pode ser feito sozinho em qualquer local que permita elevar perna. Não absolutamente necessário permanecer em casa, mas melhor manter tornozelo imóvel e relaxado. Elevar tornozelo ajuda fluxo sanguíneo na área e mantém pé sem inchar excessivamente.