Como Fazer Taping em Entorse Lateral de Tornozelo

Embora entorse no tornozelo geralmente cicatrize rápido e não seja lesão incapacitante, muitas entorses devido a atletismo ou outras atividades físicas podem enfraquecer a força geral do tornozelo ao longo do tempo. Enfaixar uma entorse diminuirá desconforto associado e também dará suporte para prevenir esse enfraquecimento gradual. Fazer taping no tornozelo antes de atividade extenuante também pode prevenir entorses e lesões.

Materiais Necessários

• Fita esportiva 38 mm
• Underwrap pré-taping
• Bandagem adesiva elástica 5 cm

Instruções

1. Pré-envolva o tornozelo com underwrap em padrão de "oito", "sobreposição". Use o underwrap para acolchoar o tornozelo.

2. Use fita esportiva 38 mm para envolver três pontos de ancoragem logo abaixo do músculo da panturrilha. Estas ancoragens ajudarão a manter outros envoltórios de fita no lugar.

3. Aplique três envoltórios de estribo no tornozelo. Começando do lado interno — ou medial — da perna, envolva sob o calcanhar e prenda a fita no lado externo — ou lateral — da perna.

4. Aplique envoltório de meia trava de calcanhar no tornozelo. Comece no lado lateral da perna inferior e mova para o lado medial do tornozelo e para a frente do calcanhar. Envolva a fita sob o pé e sobre o lado lateral do calcanhar em ângulo de 45 graus. Passe sobre o lado medial do tornozelo e prenda na lateral inferior da perna, onde o envoltório começou.

5. Use bandagem adesiva elástica 5 cm para sobrepor toda a parte enfaixada da perna inferior, tornozelo e pé. Envolva em padrão de oito para fornecer mais compressão e fixar a fita.