Como Tape uma entorse de tornozelo lateral

Enquanto uma entorse no tornozelo geralmente cicatriza rapidamente e não é uma lesão incapacitante, muitas entorses devido ao atletismo ou outras atividades físicas pode enfraquecer a força total do tornozelo ao longo do tempo . Envolvendo uma entorse irá diminuir o desconforto associado com uma entorse e também adicionar suporte para evitar esse enfraquecimento gradual. Gravar um tornozelo antes extenuante actividade também pode ser utilizado para prevenir torções e ferimentos . Coisas que você precisa
38 mm fita esportes
Pré- fita underwrap
5 cm bandagem elástica adesiva
Show Mais instruções
1

Pre- embrulhar o tornozelo com underwrap em um oito ", o envolvimento de " padrão . Use o underwrap para preencher o tornozelo.
2

Use 38 mm fita esportes para embrulhar três pontos de ancoragem apenas sob o músculo da panturrilha . Estas âncoras vai ajudar a segurar mais wraps de fita no lugar.
3

Aplicar três wraps estribo ao tornozelo . A partir do interior - ou medial - da perna , enrole sob o calcanhar e anexar a fita para o lado de fora - ou lateral - . Da perna
4

Aplique uma metade do calcanhar bloquear envoltório ao tornozelo . Comece na face lateral da perna e passar para o lado medial do tornozelo e para a frente do calcanhar. Enrole a fita por baixo do pé e sobre a face lateral do calcanhar em um ângulo de 45 graus . Passe para o lado medial do tornozelo e anexar a parte lateral inferior da perna , onde o envoltório começou .
5

Use 5 cm bandagem elástica adesiva para conflite toda a parte gravada do menor perna , tornozelo e pé . Embrulhe em um padrão de oito figura para fornecer mais compressão e garantir a fita.