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Vitaminas para reparo de ligamentos

Nutrientes para cicatrização ligamentar

Ligamentos são estruturas tipo cabo que mantêm ossos unidos. Sem eles, não conseguiria mover-se sem desmontar. Embora flexíveis, não esticam muito, resultando em lesões — especialmente joelho — causadas por torções súbitas, quedas ou levantamento pesado. Ligamentos rompidos ou desgastados levam a dor, calor e inchaço na articulação lesionada. Distensão ou ruptura envolve milhões de micro-rupturas do colágeno que compõe o ligamento.

Vitaminas ajudam no reparo ligamentar. Segundo DynamicChiropractic.com, pico de síntese de colágeno para cura ocorre 5-7 dias após lesão. Portanto, crítico introduzir alimentos adequados, vitaminas e minerais nesse momento. Após 7º dia, potencial de colágeno reparar-se reduz drasticamente.

Vitamina C

DynamicChiropractic.com sugere vitamina C e algumas vitaminas B no processo de cura. Site menciona que vitamina C mostrou-se em muitos estudos poderoso nutriente anti-inflamatório, especialmente combinada com enzimas proteolíticas. Combinação mais eficaz que muitas drogas para mesmo fim. Corpo reconhece drogas como venenos e dificilmente metaboliza, mas vitamina C é natural e facilmente assimilada. Regime de vitamina C deve iniciar dentro de poucos dias da lesão e reduzir gradualmente 5-20 dias depois, dependendo de quão rápido inflamação diminui. Vitamina C e ferro são aminoácidos essenciais para síntese de colágeno.

Vitaminas do complexo B

B-6 envolvida em síntese proteica, crucial após lesão ligamentar quando ingestão de proteína deve aumentar para 0,75g por libra de peso corporal. B-12 micronutriente encontrado em RNA e DNA. Importante na presença de ligamento entorsado pois deficiência causa desaceleração na produção de colágeno. B-2 outra vitamina a considerar, pois junto com cobre participa no fortalecimento do novo colágeno.

Multivitamínico

Boa ideia tomar multivitamínico como rotina diária, mas prática torna-se ainda mais crítica ao curar ligamento entorsado. Geralmente, corpo inicia cura no 3º dia pós-lesión. Neste ponto, corpo exigirá nutrientes, vitaminas e minerais para reparar dano nesta máquina biológica notável. Multivitamínico diário fornece matéria-prima para recuperação do dano em ampla gama de vitaminas, cada uma contribuindo em algum grau.