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Uso Correto de Muletas

O uso de muletas alivia a pressão na perna ou no tornozelo, permitindo tempo para a recuperação de uma lesão. O uso correto ajuda a manter a mobilidade durante a cura, enquanto o uso incorreto pode agravar a lesão ou causar novas lesões.

Dicas Gerais

Use calçados adequados ao usar muletas. Sandálias ou sapatos soltos podem dificultar o uso. Vá devagar; tentar andar rápido demais pode causar tropeços e quedas.

Ajuste das Muletas

O ajuste adequado da altura e das manoplas facilita o uso. A altura das muletas deve ser cerca de 2,5 cm abaixo da axila. Com as muletas abertas cerca de 15 cm para fora de cada pé, posicione a borda superior sob o braço. A muleta não deve entrar totalmente na axila; deve repousar confortavelmente cerca de 2,5 cm abaixo.

Os braços devem ficar levemente flexionados no cotovelo ao segurar as manoplas. Certifique-se de que os braços não estejam totalmente estendidos nem flexionados mais que 40 graus.

Caminhando em Superfícies Planas

Da posição de ajuste, balance as muletas para a frente cerca de 45 cm (meia passada normal). Incline o tronco para a frente em direção à nova posição. Mantendo o peso nas mãos, balance a parte inferior do corpo para a frente através da linha das muletas e coloque o pé cerca de 45 cm à frente delas. Traga as muletas para a frente até voltar à posição original. Continue da mesma forma. Olhe para baixo ao mover as muletas para garantir que as pontas estejam em solo nivelado. Tenha cuidado extra em superfícies irregulares para assegurar que as muletas estejam firmes antes de avançar.

Subindo Escadas

Posicione-se na posição original a 15-20 cm do primeiro degrau. Equilibre-se nas muletas e suba o pé não lesionado no primeiro degrau. Ao estender a perna, suba as muletas até o primeiro degrau junto com você. Coloque-as na posição original no degrau. Repita ao continuar subindo. Não chegue muito perto do espelho de cada degrau, pois isso pode desequilibrá-lo. Mire o centro de cada degrau.

Descendo Escadas

Posicione-se na posição original a 15-20 cm do primeiro degrau para baixo. Desça as muletas até o primeiro degrau, posicionando-as no centro. Apoie-se nas muletas e salte com as pernas até o primeiro degrau. Repita ao continuar descendo. Mantenha-se perto do centro de cada degrau.