Suporte de ombro improvisado (DIY)

Imobilização temporária de ombro (DIY)

Lesões no ombro são ocorrências comuns. Embora associadas a atletas como arremessadores e boxeadores, podem ocorrer a qualquer pessoa a qualquer momento. Qualquer atividade que coloque braço em posição extrema de movimento ou submeta articulação do ombro a impacto, como queda ruim ou levantamento impróprio, pode resultar em lesão e instabilidade no ombro. Após lesão, médico deve ser consultado imediatamente; porém, pode precisar estabilizar ombro durante noite até consulta médica.

Itens necessários

• Gelo
• Lençol ou toalha
• Travesseiro

Instruções

1. Aplique gelo no ombro por 15-20 minutos. Ajuda músculos tensionarem ao redor da articulação dando suporte. Evite aplicar gelo diretamente na pele por intervalos >20 min para prevenir queimadura de frio.
2. Sente e apoie antebraço sobre o estômago. Permite ombro pender naturalmente, mantendo peso do braço sem puxar articulação.
3. Faça tipóia temporária. Enrole lençol ou toalha ao redor do pescoço para que pano vá do topo do ombro saudável, sob braço lesionado acolchoando cotovelo e antebraço. Prenda tipóia no pescoço amarrando ou usando alfinetes de segurança.
4. Descanse de costas ou do lado oposto à lesão. Se posição causa dor, mude. Coloque travesseiro sob ombro lesionado para suporte extra, se necessário.