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Como Tratar o Mamilo de Corredor

O que é

Fricção repetitiva da camisa (algodão molhado de suor) contra mamilo → erosão, fissura, sangramento, dor ardente. Comum em corredores de longa distância (>10 km), clima frio/úmido.

Tratamento Imediato

1. Limpeza: água morna (sem sabão — resseca mais). Seque com toque leve.
2. Barreira oclusiva: curativo hidrofílico (DuoDERM, Comfeel) OU gaze não aderente + pomada antibiótica (mupirocina) + fita hipoalergênica.
3. Lubrificação pré-treino: vaselina sólida, lanolina, BodyGlide, cerelip — aplique generosamente no mamilo e aréola.
4. Proteção mecânica: adesivos circulares de silicone (NipGuards, Band-Aid Tough Strips) ou esparadrapo hipoalergênico cortado em "X" sobre mamilo.
5. Vestuário: camiseta sintética seca (wicking), justa (menos atrito), costuras planas. Mulheres: top esportivo de alta sustentação, sem costura interna no mamilo.

Prevenção (Checklist Pré-Corrida)

• [ ] Lubrificante aplicado.
• [ ] Protetor adesivo no lugar.
• [ ] Camiseta técnica seca, testada em treinos longos.
• [ ] Hidratação adequada (suor menos salino = menos irritação).

Se Já Estiver Ferido

• Pare de correr até reepitelização (2–5 dias).
• Troque curativo 1×/dia ou se molhar.
• Se sinais de infecção (pus, vermelhidão expandindo, febre) → médico.

Mito: "Endurecer o Mamilo"

Esfregar toalha áspera ou lixa piora a barreira cutânea. A pele não "calosa" como a planta do pé.