Como Tape um tornozelo de Esportes

É tudo diversão e jogos até que alguém se machuque - para fazer o seu melhor para ter certeza de que alguém não é você. O tornozelo é um ponto sensível no esporte. Um grande conjunto, onde você coloca a maior parte de seu peso durante a execução , não é difícil de virar ou torcer o tornozelo quando se envolver no jogo e não prestar atenção. Taping seu tornozelo corretamente antes de qualquer esporte pode impedir que machucando seu tornozelo e passar o tempo nos bastidores . Coisas que você precisa and roll de
underwrap rolo de fita atlética 1-para- 2- polegadas de largura
Scissors
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1

Posição e segurar o pé em um ângulo de 90 graus com a perna .
2

Coloque o polegar sobre o fim do underwrap , e em seguida, envolvê -lo uma vez em torno de sua perna , colocando o final do underwrap sob a rotação . O underwrap irá ajudar a evitar a irritação da pele da fita.
3

Continue envolvendo a underwrap para baixo na perna , abaixar a metade underwrap sua largura cada rotação para se obter uma película uniforme. Continue envolvendo nessa questão até ter embrulhado o calcanhar . Em seguida, passe para baixo e envolva a partir do meio da parte inferior do pé . Depois de enrolar a parte inferior do pé , enrole a parte de trás do pé.
4

Traga o envoltório de uma vez ao redor do tornozelo , e em seguida, enrole a parte de trás do calcanhar novamente. Saltar de volta para a parte inferior do pé , envolvendo-o mais uma vez . Comece enrolando para cima , girando em torno do pé , tornozelo e perna até chegar ao ponto de partida. Corte a fita e pressione a borda da fita para a embalagem .
5

Corte dois pedaços de fita atlética grande o suficiente para envolver a parte superior do underwrap . Coloque uma em torno da parte superior da underwrap . Coloque a segunda metade da primeira peça e sobre o underwrap .
6

Corte um pedaço de fita atlética tempo suficiente para chegar a partir da fita circundando a underwrapping no interior da perna, para a perna e em torno do pé , em seguida, volta -se a perna do lado oposto ao da fita que rodeia atlético . Fixe o pedaço de fita da fita atlética circundando no interior da perna, para baixo da perna , ao redor da bola ou na parte inferior do calcanhar, e volta -se para o outro lado , terminando na fita atlética cercando .

7

Corte um pedaço de fita atlética tempo suficiente para alcançar a partir do interior do pé acima do meio do arco e paralelo à parte superior do calcanhar , em torno da parte superior do calcanhar , e para o lado de fora do pé também acima do meio do arco . Fixar o pedaço de fita adesiva a partir do interior do pé , em torno e acima do calcanhar , para o lado de fora do pé .
8

Repita os passos 6 e 7 mais duas vezes , mantendo a mesma ordem e alternados , de modo que você faria passo 6, em seguida, 7 , 6 , em seguida, mais uma vez, e depois 7 novamente . Cada vez que você segura um pedaço de fita para baixo o comprimento da perna, trazer para primeiro plano uma largura de meia- fita. Cada vez que você segura um pedaço indo ao redor da parte de trás do pé, trazer o pedaço de fita para cima largura meia de fita.
9

Comece enrolando a fita atlética do interior da parte superior do pé . Traga a fita em torno do pé acima do calcanhar , e , em seguida, trazer a fita ao redor da parte inferior do meio do pé. Enrole a fita ao redor da parte superior do pé , em seguida, trazer a fita ao redor da parte inferior de trás do calcanhar . Enrole a fita em torno do pé da mesma maneira , mais uma vez .
10

Comece colocando pedaços de fita grande o suficiente para envolver a perna onde o underwrap está mostrando . Comece na parte superior da fita , trabalhando para baixo ao longo da perna até chegar ao topo do calcanhar. Coloque dois últimos pedaços de fita ao redor do pé mais próximo do calcanhar para manter o resto da fita no lugar.