Como enfaixar joelho lesionado: passo a passo com faixa elástica

Quando enfaixar

Enfaixar joelho lesionado protege, reduz dor e estresse na articulação. Se dor/inchaço extremos ou joelho não melhora → procure médico.

Materiais

• Faixa elástica
• Alfinete de segurança (opcional)

Passo a passo

1. Comece atrás do joelho: Segure uma ponta, enrole na frente, depois atrás, 3 voltas no mesmo local. Inicia redução do inchaço. Firme, mas sem cortar circulação.
2. Parte superior do joelho: Mesmo movimento, 2-3 voltas ao redor da parte de cima, mesma pressão. Sem deixar pele exposta.
3. Base do joelho: Mesma ação, sobrepondo sempre. Excesso de faixa → reforce área da patela. Pressão deve dificultar dobrar joelho, mas não tornar incontrolável.
4. Fixe: Suporte metálico da faixa ou alfinete de segurança. Teste andando/correndo: amplitude de movimento sem a faixa deslocar.
5. Reduza atividade física: Joelho precisa de tempo para curar. Faixa só reduz inchaço se você descansar.