Como fazer bandagem no arco do pé

Bandagem do arco plantar

Se você tem pés chatos, esporões de calcanhar ou outra condição dolorosa no pé, pode se perguntar se há forma simples de alívio. A bandagem do arco pode aliviar sintomas destas condições e também proporcionar alívio para outras como canelite. Envolvendo e bandageando seus pés com fita adesiva, que pode comprar em farmácias, você pode elevar seus arcos e obter o alívio necessário.

Itens necessários

• Endurecedor de pele
• Rolo de fita adesiva de 3,8 cm de largura
• Rolo de fita adesiva de 2,5 cm de largura

Instruções

1. Lave os pés. Raspe-os também se forem muito peludos. Borrife endurecedor de pele nos pés.
2. Envolva uma tira de 3,8 cm de fita ao redor da bola do pé uma vez para criar as tiras de ancoragem. Não puxe a fita muito apertada; você quer que fique no lugar mas não muito apertada. O conselheiro esportivo explica que você quer alcançar tensão leve. Estas são chamadas tiras de ancoragem porque as outras tiras serão colocadas sobre elas e enroladas ao redor do pé.
3. Cole uma tira de fita de 2,5 cm no pé começando na tira de ancoragem na bola do dedão, estique a fita diagonalmente sob o arco, depois ao redor do calcanhar e de volta à bola do dedão. Repita começando com outra tira de 2,5 cm na bola do dedo mínimo. A fita deve formar uma cruz sobre a sola do pé. Use tensão firme ao puxar estas tiras sob o arco, mas ao alcançar o calcanhar relaxe a pegada na fita e traga-a ao redor do calcanhar, afrouxando a tensão.
4. Repita o passo 3 garantindo que a fita de 2,5 cm sobreponha as tiras anteriores por 1,3 cm. Mova-se pelo pé até quase cobri-lo com a fita.
5. Cubra os espaços restantes envolvendo a fita de 3,8 cm horizontalmente ao redor do pé começando no centro. Faça isso aplicando pressão firme e enrole para cima em direção ao calcanhar. Continue sobrepondo as tiras por meia polegada; deve usar fita suficiente para bandear o arco deixando apenas calcanhar e dedos expostos.