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Tratamento e Alongamentos para Bursite do Quadril

Bursite do quadril é uma condição causando dor na coxa superior. Quando a bolsa sinovial (bursa) sobre o quadril fica inflamada devido a lesão ou uso excessivo, resulta bursite. Aqui estão alguns tratamentos comuns e um ótimo alongamento para tratar e prevenir bursite do quadril.

Medicação

• Anti-inflamatórios como ibuprofeno ou naproxeno são comumente prescritos. Estes podem diminuir inflamação e reduzir dor da bursite.

Dieta

• Deficiência em cálcio, magnésio e especialmente vitamina B12 pode contribuir para inflamação. Coma alimentos ricos em cálcio, como fontes lácteas: leite, iogurte, queijo cottage e queijos; magnésio, como vegetais verdes, feijões, nozes, sementes e grãos integrais; e B12, como fígado, carne bovina, frango, porco, peixe, ovos e laticínios. Suplementação também pode ser aconselhada pelo seu médico.

Repouso

• Em pessoas saudáveis, bursite é causada por movimentos repetitivos como corrida. Quem sofre de bursite precisa abster-se da atividade que causou a inflamação até a dor desaparecer.

Gelo

• Aplique gelo no quadril. Siga a orientação do seu médico, mas gelo é tipicamente aplicado em incrementos de 20 a 30 minutos ao longo do dia. Massagem com gelo também pode ser útil.

Alongamento

• O melhor alongamento para pessoas com bursite é feito deitando no lado não afetado. Puxe suavemente a perna lesionada através da linha média do corpo em ângulo de cerca de 45 graus, alinhada com a articulação do quadril. Para amplitude de movimento adicional, realize este exercício deitado na cama para permitir que o pé caia abaixo do paralelo ao quadril. Este alongamento pode ser feito em ambos os lados para manter a articulação não afetada saudável. Mesmo após a inflamação curar, continue este alongamento antes e depois do exercício.