Tratamento e Alongamentos para bursite do quadril

Hip bursite é uma condição que causa dor na coxa. Quando o saco bursa sobre o quadril fica inflamada devido a lesão ou uso excessivo , resultados bursite . Aqui estão alguns tratamentos comuns e um grande trecho para tratar e prevenir a bursite do quadril . Medicação

Os anti-inflamatórios , como o ibuprofeno ou o naproxeno são comumente prescritos . Estes podem diminuir a inflamação e reduzir a dor da bursite .
Diet

Deficiência de cálcio, magnésio e especialmente a vitamina B12 pode contribuir para a inflamação. Coma alimentos ricos em cálcio , tais como fontes de lácteos, como leite, iogurte, queijo cottage e queijos ; magnésio , como vegetais verdes , feijões, nozes, sementes e cereais integrais , e B12 , tais como fígado, carne, frango, porco, peixe , ovos e laticínios . A suplementação também pode ser aconselhado pelo seu médico.
Resto

Em pessoas saudáveis , bursite é causada por movimentos repetitivos como correr . Sofredores Bursite precisa abster-se de atividade que causou a inflamação até que a dor se foi.
Ice

Aplique gelo para o quadril . Siga a orientação de seu médico, mas o gelo é normalmente aplicada em 20 - a incrementos de 30 minutos ao longo do dia . Uma massagem com gelo também pode ser útil.
Estiramento

O melhor trecho para pessoas com bursite é feito deitado sobre o lado nonaffected . Com cuidado, puxe a perna lesionada, através da linha média do corpo em um ângulo de 45 graus , em linha com a articulação do quadril . Para a faixa adicional de movimento, executar este exercício enquanto estava deitado na cama para permitir que o pé a cair abaixo paralelo ao quadril. Esse trecho pode ser feito em ambos os lados para manter o nonaffected comum saudável . Mesmo após a cura da inflamação, continuar este trecho antes e após o exercício.