Como tratar Preto Heel

Salto preto é uma condição comum para os corredores, jogadores de basquete e outros atletas envolvidos em atividade de alto impacto. A ternura e escurecimento do calcanhar é um resultado de capilares sanguíneos quebrados. As funções de salto como amortecedor do corpo, e uma quantidade significativa de impacto faz com que esses vasos capilares para estourar . Não há nenhuma razão médica para parar o exercício físico que causou o salto preto. No entanto, as lesões ou escurecimento não vai desaparecer a menos que você modificar temporariamente a sua actividade . Instruções
1

Quando você percebe a ternura eo escurecimento do calcanhar , aplique um saco de gelo para a área e interromper a atividade física durante o dia.
2

Pare a atividade infratora temporariamente . Se você quer que as lesões no seu calcanhar a desaparecer , você deve parar ou limitar a atividade que causou até que os dissipa escurecimento . Os corredores , por exemplo, deve mudar temporariamente para andar de bicicleta ou nadar. Ou, pelo menos , substituir a correr com essas atividades alguns dias por semana.
3

Reduza a quantidade de stress e impacto colocado no calcanhar. Para evitar a recorrência de salto preto , modificar a sua actividade no futuro. Antes de continuar a execução ou qualquer outra atividade de alto impacto , coloque uma almofada de feltro ou almofada no calcanhar do seu sapato para reduzir o impacto . Se você está acima do peso , perder peso é uma forma importante de reduzir permanentemente a quantidade de estresse que o calcanhar é submetido.