LCA do joelho exercícios de reabilitação

Uma ACL lesão ocorre quando o ligamento cruzado anterior no joelho desenvolve uma lágrima, fazendo com que seu joelho se sentir instável . De acordo com a Mayo Clinic , estas lesões geralmente resultam de movimento ou exercício intenso, tais como os movimentos que você executar quando se joga futebol, futebol e voleibol. Tratar uma lesão do LCA , muitas vezes requer cirurgia reconstrutiva, e será feita sempre com exercícios de reabilitação . Pré-operatório

Antes da cirurgia de LCA , os pacientes devem restaurar a amplitude de movimento ao seu joelho afetado por completar alguns exercícios de reabilitação pré -operatório . De acordo com a Clínica do Joelho Chester, restaurar a amplitude de movimento vai ajudar a diminuir a probabilidade de rigidez e outras complicações após a cirurgia. Alguns exercícios comuns incluem trava propensas , onde você coloca com seu estômago plano sobre uma cama, e estique as pernas assim que pendurar fora da borda ; adereços salto, onde você escorar o pé sobre uma toalha enrolada e permitir que a gravidade puxe o joelho em de extensão e salto slides, onde você sentar no chão e deslize o joelho em direção a sua bunda, e depois deixá-lo de novo . Uma variação da lâmina de calcanhar é o slide parede , onde você dobrar o joelho , com o seu pé plano contra a parede, e deslize-o para cima e para baixo. De acordo com a Mayo Clinic, para alguns pacientes , como aqueles que são relativamente sedentários , idosos ou que tenham condições de saúde e não quer a cirurgia reconstrutiva , restaurando a amplitude de movimento através destes exercícios pode ser tudo o que o tratamento é necessário.

pós-operatório imediato

Para os indivíduos que têm a cirurgia , reabilitação exercício começa no dia do procedimento. De acordo com a Clínica Chester Joelho, naquele dia, e todas as manhãs, a partir daí, você deve realizar 10 minutos de adereços salto . Além disso, você deve executar a flexão exercícios seis vezes por dia. Estes são os exercícios que se concentram no aumento da flexibilidade , tais como lâminas de calcanhar e slides de parede . Exercícios de perna - de controle também deve começar imediatamente após a cirurgia. Alguns dos mais comuns incluem aumentos independentes retas pernas e contrações do quadríceps , o que você pode realizar , sentado com as pernas retas , apertando sua coxa e empurrando para baixo sobre o joelho afetado .
Atingir o pleno extensão do joelho

Quando os pacientes a desenvolver flexibilidade em seu joelho e pode ficar em torno de usar muletas , exercícios de reabilitação deve se concentrar em recuperar a extensão total do joelho, e ser capaz de andar sem ajuda . De acordo com Chester Clínica do Joelho , alguns exercícios comuns durante esta fase incluem calcanhar -de-toe andar, onde você exagerar a ação do calcanhar para os dedos em cada passo , andando de alta joelho , na qual o seu puxar seu joelho para cima extra- alta durante cada passo ; . e retro- pé, onde você estender totalmente o joelho durante cada etapa
Fortalecimento

Quando os pacientes são capazes de andar normalmente , o objetivo da reabilitação do joelho ACL exercícios são para aumentar a força , de modo que os pacientes podem retornar ao esporte , exercício e outras atividades. Alguns dos melhores exercícios de fortalecimento do joelho incluem panturrilha , usando uma perna de uma máquina de imprensa ( uma perna de cada vez) , curvas trimestre do joelho e squats ( onde você dobre seus joelhos ou agachamento apenas um quarto do caminho para baixo ) e trabalhar fora numa Stairmaster . Uma vez que as feridas cirúrgicas foram curadas , natação também é uma boa opção de exercício .