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Exercícios de reabilitação do LCA (ligamento cruzado anterior) do joelho

Pré-operatório

Antes da cirurgia, o paciente deve recuperar a amplitude total de movimento do joelho afetado. Isso reduz rigidez e complicações pós-operatórias. Exercícios comuns:

• Pêndulo prono: deitado de bruços na cama, pernas estendidas para fora da borda.
• Elevação do calcanhar: calcanhar sobre toalha enrolada, gravidade estende o joelho.
• Deslizamento do calcanhar: sentado, deslize o calcanhar em direção ao quadril e retorne.
• Deslizamento na parede: pé contra a parede, flexione e estenda o joelho deslizando o pé para cima e para baixo.

Para pacientes sedentários, idosos ou com contraindicações cirúrgicas, esses exercícios podem ser o único tratamento necessário.

Pós-operatório imediato

A reabilitação começa no dia da cirurgia:

• 10 minutos de elevação do calcanhar pela manhã.
• Exercícios de flexão 6 vezes ao dia (deslizamento do calcanhar, deslizamento na parede).
• Exercícios de controle da perna: elevação de perna estendida e contrações isométricas do quadríceps (coxa tensa empurrando joelho para baixo).

Recuperação da extensão total

Quando houver flexibilidade e o paciente andar com muletas, o foco muda para extensão completa e marcha sem apoio:

• Marcha calcanhar-ponta exagerada.
• Marcha com elevação alta do joelho.
• Marcha retroversa (andar para trás) com joelho estendido.

Fortalecimento

Ao caminhar normalmente, o objetivo é ganhar força para voltar ao esporte:

• Elevação de panturrilha (calf raises).
• Leg press unilateral.
• Agachamentos parciais (¼ da amplitude).
• Stairmaster.
• Natação (após cicatrização dos portais cirúrgicos).