Exercícios contraindicados para ruptura do manguito rotador: desenvolvimento, barra, remada, supino inclinado

O manguito rotador

Pequenos músculos na parte posterior do ombro. Quando rompidos, muitos exercícios são contraindicados — exacerbam a lesão.

Exercícios a EVITAR

• Desenvolvimento militar (Military Press): Empurrar halteres/barra acima da cabeça → estresse excessivo no manguito.
• Barra fixa (Pull-ups): Peso corporal como resistência → pressão no manguito.
• Puxada frontal (Lat Pulldowns): Puxar barra de cima para baixo → contraindicado com ruptura.
• Supino inclinado (Incline Bench Press): Se braços descem abaixo do paralelo ao solo → força excessiva no ombro.
• Supino reto (Bench Press): Alcançar para trás e tirar barra dos suportes → piora dor no manguito.

Alternativas seguras

Foque em exercícios que não comprometam o ombro: remada baixa, face pulls, rotações externas/internas com elástico, trabalho de escápulas, membros inferiores, core. Sempre com supervisão profissional.