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Sintomas da Fascite Plantar: Identificação e Alívio

O que é Fascite Plantar?

A fáscia plantar é uma banda de tecido que atravessa o arco do pé, conectando o calcanhar à base dos dedos. Pode inflamar por sobrecarga ou trauma agudo. Alguns sintomas são característicos.

Dor Mais Comum

Localizada na parte anterior do centro do calcanhar. Ao pressionar, a dor é aguda e intensa.

Dor Menos Comum

Pode irradiar para o arco ou a bola do pé.

Padrão de Dor Severa

• Pior nos primeiros passos da manhã — a fáscia contrai durante o sono pela posição relaxada do pé
• Melhora gradualmente ao longo do dia
• Piora ao flexionar os dedos para cima ou ficar na ponta dos pés

Quem é Afetado?

• Pessoas com sobrepeso/obesidade
• Idosos (perda de elasticidade tecidual)
• Atletas de alto impacto (corredores, saltadores)
• Profissionais que ficam muito tempo em pé
• Pés planos ou cavos (arco alto) não corrigidos

Prevenção e Alívio Imediato

• Anti-inflamatórios (ibuprofeno, naproxeno) + gelo na área dolorida
• Órteses noturnas (night splints) mantêm o pé em dorsiflexão, evitando encurtamento da fáscia durante o sono
• Exercícios de alongamento da fáscia plantar e cadeia posterior
• Calçados com bom suporte de arco e amortecimento no calcanhar

Quando Procurar Especialista

Se dor persistir > 2 semanas com medidas caseiras, ou houver incapacidade funcional significativa. Podólogo ou ortopedista especialista em pé/tornozelo.